男性增长增粗训练：Jelq（阿拉伯挤奶）练习文字说明

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如果你是付费的会员，可以在QQ群文件下载阅读这份文档，请坚持训练 ，最好能养成练习的习惯！

平时可以边看着群文件的视频边练习，将动作熟记于心，然后养成习惯，成功就离你不远了。

在我们会员练习资料其中介绍有了阿拉伯挤奶（jelq）方法的另一个版本,真人示范视频，需要的可以私聊。

jelq的介绍

jelq已有数百年的历史了，在过去它被认为了是最好的阴茎增大手段。

这种方法最初是由阿拉伯地区成员使用的，它让男生往男人之间的过渡。

当男孩们进入青春期时，他们的父亲向他们展示了如何用jelq来增大他们的阴茎和获得女性的渴望和让他们获得其他男性的钦佩。

由于练习挤奶的动作与挤牛奶相似，因此也被称为挤奶。

父亲们向男孩们展示了青春期后如何去练习，他们也建议男孩们应该每天练习至少十分钟。

成年后，他们每周只需要抽时间练习三遍即可保持最佳的状态。

（因此，在这里也给所有训练成功的同学提个醒：虽然增大已经成功，到达了满意的尺寸，但每周还是需要抽时间练习10-15分钟，让你保持最佳的状态！）

jelq如何发挥作用？

jelq中涉及的机制非常简单。

这种方法不仅可以延长阴茎，而且可以使阴茎变粗。

这种方法之所以有效，是因为当您挤阴茎时，您会通过迫使更多的血液进入阴茎海绵体来增加阴茎海绵体的容量。

经过几次挤奶练习后，阴茎中的空间变得越来越大，并破坏了勃起组织。

在夜间，组织细胞的愈合比以前更大，更强。

这项练习还可以拉伸阴茎组织和悬韧带，从而延长阴茎。

您应该记住的内容：（正确的手势请参考电子视频）微信号：F19927256309

§ 应当在阴茎的半勃起状态下执行jelq，切勿在完全勃起状态下执行。

§ 为了使练习产生效果，半勃起状态练习是强制性的。

§ 如果在实现半勃起状态时遇到问题，则应尝试实现完全勃起，然后使其平息，直到达到本练习所需的状态。

§ 日常的练习中应该经常使用润滑剂。

§ 您必须选择一种不会蒸发太快的润滑剂，因为一遍又一遍地涂抹不舒服。

§ 挤奶课程的最佳选择是凡士林和添加了维生素E的婴儿油。

§ 如果在练习期间想要射精，则意味着您的PC肌肉确实很虚弱。

§ 您需要停下来等待感觉消失，并且您应该专注于避免射精的方法。

§ 对于此练习，需要更牢固的抓力。

§ 这就是为什么挤奶练习不宜在完全勃起的阴茎上进行，因为会损坏阴茎。

§ 最后要记住的重要一点是，绝对不要淋浴中练习，但可以在这之前或之后进行。

§ 首先，您可能无法在整个练习期间站稳脚跟；其次，如果您用肥皂擦洗并练习，您将持续数天的疼痛。

Jelq的不同版本与其他练习不同，此练习将需要双手操作。

§ 首先，您应该按摩您的阴茎，直到它变得半勃起，但它的勃起程度不应超过80％（在另一份研究中，是不建议勃起超40%）。

§ 然后，您应该用左手并用拇指和食指做出OK手势。

§ 您应该紧紧抓住阴茎头并轻轻伸展。

§ 用右手在阴茎根部上，您应慢慢向阴茎头挤奶。

§ 到达头部（龟头）的时间不应超过2-3秒。

§ 右手与阴茎头的左手相遇后，应释放其握力，并将其放回根部。

§ 然后，您应该重复步骤3和4所述的动作，如果您感到疲倦，可以换手。

§ 此练习应进行5分钟。

整体43个拉伸练习中的，其中有三分之一需要依照这份说明进行的，请仔细阅读。

详细资料需要你亲自与我们详细沟通。

（未完待续……)