男性增大训练：不同阶段的日常锻炼建议

在开始任何锻炼计划之前，您应该评估您希望从该计划中获得什么，具体增大的目标数字是什么，以及在继续进行自然男性增强和发展中的目标是什么。

有些男人只想要一个很大的阴茎。好吧，不仅有一项练习可以启用此功能。有些人只做拉伸，并期望它将对他们的阴茎产生奇迹。

它将使阴茎更大，更发达并具有更好的性功能，但是如果您认为它将帮助您整夜不停，那就错了。良好，牢固，整体的练习对于阴茎的全面发育是最佳的。

这就是为什么在我们的“锻炼教程”部分中，初学者，中级和高级都包含开发整个阴茎系统的程序的原因。

这是有道理的，这是我们给所有想要提高其能力和功能的男性的建议。

首先

如果您刚刚起步，请遵循以下规则，以帮助您执行我们的练习：

请勿过度！

在进行练习时，您需要非常小心，不要过度训练阴茎。

这是非常重要的，不必在这里重复讲太多！如果您不断的练习阴茎并且不让其重新愈合休息，最终结局可能会比开始时还小。

给它时间恢复并坚持良好的方式和技巧练习，而不是仅仅进行一次长时间的过度练习。

每天，如果您感觉自己真的很劳累，并且您的阴茎似乎从以前的所有锻炼中“收缩”，请休息一整天并重新调整。

所以，这也是为什么建议真正初学者，一周练习3-5天是合理的。

无需着急，坚持不懈，结果会及时出现。

如果你非常熟悉练习的流程，能接受更大的强度且没有不适的感觉，那您还是应该每周至少休息一天并放松身心。

您的阴茎也需要休息！

初学者（前三个月）

§ 3-5分钟热敷。

§ 五分钟练习增长。不是实际的拉伸，而是尝试不同的抓地力等。

§ 十分钟练习增粗，不能再多了。

§ 最后3-5分钟的热敷放松。至少有一百个凯格尔练习与实践增大练习和最后的放松混在一起。然后二十到三十个凯格尔在一天中的任意时间散布开来，也就是利用零碎的时间练习这个简单的动作。

初阶练习者（半年）

§ 3-5分钟热敷。

§ 热身增长的练习十到二十分钟。您越接近20分钟就越好。

§ 考虑在练习中添加大约五分钟的增粗练习。

§ 增粗练习十到三十分钟，不能再多了。越接近三十分钟，效果越好。考虑将5至10分钟的力量伸展混入到例程练习中。

§ 最后3-5分钟的热敷。

§ 在最后的热敷放松中，至少有五十个凯格尔。全天至少随机散布至少七百五十个凯格尔，成组五十至七十个凯格尔。

§ 如果需要，在增粗练习时也可以随时练习凯格尔练习。

进阶练习者(一年）

§ 3-5分钟热敷。

§ 长度练习十到四十分钟。

§ 距离四十分钟越近越好。

§ 在您习惯的情况下，将力量拉伸混合到您的练习中。

§ 增粗练习十到四十分钟，不能再多了。越接近四十分钟越好。

§ 当您开始对练习感到舒适时，请在五到十分钟的时候就开始将力量拉伸混合到练习当中，然后在五到十分钟的挤压并紧按的动作练习加入其中混合进行。

§ 最后3-5分钟的热敷放松。

§ 在最后的热敷放松中，至少有五十个凯格尔练习。

§ 全天随机分布至少一千个凯格尔练习，每组五十到一百个凯格尔。

§ 如果需要， 在挤奶时也应使用随时随地的进行凯格尔练习。

上面提到的练习动作众多，不同阶段的练习是不一样的。

每个人都应该为自己制定一份训练计划，并且需要详细的看着示范视频进行。

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