男性阴茎增大训练原文分享–P66-72：为了安全起见，这里有两个重要提醒

写在前面

很高兴你也加入男子日记的会员，我们一起学习成长，

群里资料很多，看完了之后有些已经开始练习了，

当然，我了解到有些会员，进群好久都还没学习完的。

内容是多，但也需要给自己安排时间看一遍学习一遍，

这是很有必要的。

今天分享的，其实很重要，也是平时过后很多会员练习中遇到的问题，

这里有很详细的说明，希望能带着大家一起重温一遍。

最近我在QQ空间，长大后微信朋友圈更新比较多，大家如果也可以添加上。

以下是今天的正文

为了安全起见，这里有两个重要提醒

“看吧，问题是上帝给了男人一个大脑和一个阴茎，但血液一次只够跑向一个地方。”

~Robin Williams

 一，休息-耐心-滋润

当你开始接下来的两个练习–挤奶和基础拉伸–你将实际塑造、建立和锻炼你的阴茎。(高清的示范视频请私信）

这两个练习将为你学习的其他阴茎练习打下基础。在你学习这些练习之前，你需要采取一些预防措施来保持阴茎的健康和无损伤。

除了热身外，还可以使用以下指导原则:（力度适当）

切勿紧握、拉动或抚摸阴茎头部:

头部是你阴茎中最细腻和敏感的部分，所以好好对待它。

让它休息吧:

你不仅应该让你的阴茎在锻炼之后有休息时间，而且应该在锻炼之间休息。每隔几分钟，让你的阴茎休息几秒钟。

避免做强力拉伸运动，尤其是在开始时：不要强硬的拉伸。

不着急:

这怎么强调都不够。初学者犯的最大的错误是匆忙地完成整个过程以加快速度。这几乎从来不起作用，而且经常导致过度训练和勃起更软。

在学习下面两个练习的同时，建议你把练习技巧和熟悉锻炼阴茎的方法作为你的优先事项。每个练习都有图文并茂的说明。仔细阅读这些步骤，以确保你正确地执行每一项练习。

（为了方便，你还可以成为男子日记的会员，在会员QQ群找到练习的视频，添加以下微信成为会员）

挤奶练习

挤奶是阴茎练习的基础。不管你想要达到的效果是什么。

锻炼你的阴茎–增加周长、长度或硬度–挤奶会帮助你达到这些目的。挤奶的作用如此之好，因为它使用一个OK手式把你的血液和其中的营养，推向你的阴茎。挤奶还在阴茎的平滑肌、血管和其他组织中建立压力。过度刺激，这种压力会导致阴茎膨胀，变大，变硬–类似于如何将压力施加在你的肌肉上会导致它们变得更强和更硬。

一个常见的问题是，“挤奶从何而来？”奇怪的是，挤奶的起源在很大程度上是个谜。一些消息来源推测，这已经有大约30年的历史了，只不过是手淫的一种艺术；另一些人则认为挤奶是一种古老的阿拉伯男性的活动。不管挤奶的起源如何，它在互联网上和阴茎增大社区都很受欢迎。而且有很好的理由–很多男人仅仅通过这一次锻炼就增加了几英寸。

需要润滑

要达到挤奶，你需要一种润滑剂，比如婴儿油。最终，你可能可以通过不使用润滑，但坚持它现在。润滑是温和的皮肤，它帮助你克服一些不想要的副作用，如丁丁皮肤变黑。它也使学习过程变得更容易。

优质润滑剂

最好的润滑剂不需要不断重复添加。下面是一个受欢迎的润滑剂的列表，已经帮助了许多阴茎锻炼者。

婴儿油（最好的婴儿油添加了维生素E和芦荟，因为两者对皮肤都是健康的）

菜籽油

植物油

橄榄油

椰子油

可可脂

凡士林

滋阳液

阴茎按摩油

血脉精油

血脉精油(EVO)的唯一目的是进行阴茎锻炼。

因此，EVO是一种更有益的润滑剂，但也更贵。EVO由一名阴茎练习者创造，他的网上化名是Eroset.EVO结合了几种精油和草药，它们是血管扩张剂，这意味着它们可以打开你的血管，增加血流量。因此，EVO对增加阴茎硬度和整体健康有很大的帮助。

阴茎按摩油

如果你不想自己制作润滑剂，比如EVO，而是想找到一种含有血管扩张剂和其他特定于提高阴茎硬度成分的润滑剂，那就去尝试使用含有五倍子-淫羊藿-蛇床子-肉苁蓉这些成分的增大滋润产品吧，在成人保健商店能买到，在那里你可以找到所有流行润滑剂的用户评论。

（编辑到这里，想起我之前推荐过潘老师的滋阳液都包含这些成分，想事半功倍的可以将练习的润滑剂改成滋阳液，修复手艺活频繁引起的海绵体，并多管齐下，更快完成你的增大目标，滋阳液的作用就相当于集合了血脉精油(EVO)和阴茎按摩油的功效。）

（草本滋阳抑菌液的成分）

不良润滑剂

最差的润滑剂是水、乳液和肥皂。水是一种不好的润滑剂，因为它不能持续滋润几个挤奶动作。乳液和肥皂是不好的，因为它们经常引起皮肤刺激，使你的阴茎发痒。

二    你的勃起水平

当你挤奶的时候，你需要考虑你的勃起水平–你的阴茎有多充盈。您不希望挤奶太坚硬，因为它可能有潜在的危险。另一方面，你也不想在没有任何充血的情况下进行挤奶，否则挤奶将不会有效。

为了帮助你破译如何勃起你的阴茎应该是在挤奶和做其他练习，本章有一个详细的描述五个不同的勃起水平。每一个举例水平都是用百分比来衡量的。完全勃起是100%的勃起水平。一个绝对松弛的阴茎是0%的勃起水平。使用下面的“勃起量表”来帮助你进行全书所有的阴茎练习。

0%勃起水平

阴茎处于完全松弛的状态。在0%的勃起水平下，阴茎处于其最小和最不勃起的状态。有些男人，他们松弛的阴茎总是在百分之零的勃起水平。另一些男性只有在很少的情况下才会出现0%的勃起水平–比如，当他们在冰冷的池塘里游泳的时候。

25%勃起水平

阴茎处于松弛状态。勃起水平为25%，阴茎松弛；但它充满了更多的血液，而且通常感觉比0%的勃起水平更灵活。大多数伸展是在25%的勃起水平下完成的。

50%勃起水平

阴茎处于充分充血的松弛状态。勃起50%时，阴茎仍然松弛；但它是泵血的，比0%的勃起水平大得多。一个50%的勃起水平的阴茎与勃起的阴茎大小相近，但没有任何坚硬和硬度。在这种状态下，阴茎可以移动、弯曲、挤压，没有任何阻力。有些周长练习是在50%的勃起水平下进行的。

75%勃起水平

阴茎处于半勃起状态。在75%的勃起水平下，阴茎几乎充满了血液。在这种状态下，阴茎仍然可以移动、弯曲、挤压和挤压；但稍有阻力。一个半勃起的阴茎有轻微的坚硬和硬度，但通常不是硬到足以穿入阴道做爱。各种周长练习在此勃起水平进行。

100%勃起水平

阴茎处于完全勃起状态。在100%的勃起水平下，阴茎充满了血液，可以轻松地穿入阴道。在这种状态下，阴茎提供了很大的阻力，更难摆动、弯曲、挤压。避免在这种状态下锻炼，直到你已经锻炼了至少三个月–可能更久。如果你的阴茎不适应这种运动的话，以100%的勃起水平锻炼阴茎是危险的。即使它是有条件的，在大多数情况下，你也会想在这种状态避免锻炼你的阴茎与勃起。

写在最后

勃起的状态不是那么容易把握的，大家灵活运用，不能硬搬照抄，学习一些方法之后，运用起来就需要结合自身的情况来决定，一时做不到是完全正常的，没有人能像视频里的人一样的。

学习一些控制勃起疲软的方法，熟练几种转移注意力的方法也很有必要，这些需要我们在练习过程中总结经验。前面一两个月都是比较轻松的，大家先当作是养成习惯，要求练习每次都完美。

过去，我也烦自己将练习变成了自慰的现场，是后悔也自责，但这不是放弃的理由，这是一个适应的过程。

奥利给