在我看来，如果你希望效果更显著，可以考虑在自身允许、有私密练习环境时间的都可以考虑进来。
泵的运作原理
阴茎增大训练负压真空泵，背后的理论是通过使用真空装置（阴茎泵）来降低其周围的大气压力，从而增加阴茎海绵体的血液保持能力。组织的膨胀主要取决于产生的真空量。产生的力是由大气压力的差异产生的。气瓶外和接触点（耻骨区域）附近的正常大气压（海平面为14.7psi）将迫使血液冲入，以满足该压力与气瓶内压力之间的差异。
在真空压力下，比正常人更多的血液可以进入海绵体，淋巴液被吸入阴茎的其他可伸缩区域。事实上，阴茎可以扩展到远远超过正常勃起尺寸，从而为刺激生长创造适当的条件。最终，随着反复的训练，这些细胞组织在扩张的力量下会逐渐适应更多的压力，因为你的锻炼继续进行，这应该随着时间的推移导致永久性的增大效果。
这些真空装置最初是为那些患有勃起功能障碍或阳痿的人设计和制造的。
多年来，该设备已经获得了反馈者的证实，他们声称这些设备仅有助于勃起，它的作用远超其原始目的，对于坚持使用者来说会产生长期效果或增长。
阴茎增大是一门相对较新和发展中的科学，今天存在的许多最新进展和尖端技术都源于越来越多练习成员的经验和思想交流。医学界并没有真正表现出对这一领域的兴趣，原因很明显（除其他外），我们不会在本文的范围内涵盖这些原因。但是，我们认为我们不一定需要得到医学界的认可才能知道我们自己可以学习可以使用。许多成员的经验结合起来，可以作为一种非正式的科学探究，因为我们在这个相对未被探索的领域向前迈进。
一个泵的基本零件组成
一个泵的基本组成部分有以下几个：
- 气缸（又名管或腔室）
- 插入点处的密封件（橡胶套）
- 安全阀
- 泵或其他排空空气的方法
- 压力计
- 软管
部分的泵会带有初始润滑油配备，但是当该配备耗尽时，您应该咨询制造商的建议/说明，以了解为您的特定泵购买哪种润滑剂。否则，您可能会损坏泵，因为一些非工业润滑油可能会在不同的时间内对某些等级的塑料造成损坏。如果这对您来说不是一个选择，并且您不确定使用哪种润滑剂，那么橄榄油是一种很好的天然润滑剂，它对你的皮肤有好处，并且已经使用得很好，没有任何负面影响。但是，为了获得最佳性能，具有适当稠度和密度的润滑油有助于促进更好的密封。
如何正确使用泵
在使用泵之前，轻轻按摩/或用米袜来作为加热阴茎并为锻炼做好准备的一种方式。
另一种选择是使用热水袋。虽然这不是绝对必要的，但你最好从完全或3/4勃起开始。确保对整体及阴茎头部进行充分的润滑，以避免阴茎在膨胀时被夹在气缸内侧时可能产生的摩擦。然后将阴茎插入透明（通常是丙烯酸）圆柱体室中，以确保阴茎底部和圆柱体室之间的气密密封。（保持更好密封的有用提示是将阴毛剃净 或 修剪），然后通过温和和渐进的泵送动作将空气吸出腔室，从而在腔室内创造真空环境。
完成锻炼后，您的阴茎应该看起来明显更大，但是，扩张效果在很大程度上是暂时的，基本上仅限于前8到10个小时（取决于锻炼的强度）。
锻炼后，阴茎将尝试修复在细胞水平上造成的损伤，并恢复到正常的锻炼前状态。泵送中生长/增益背后的基本理论是：膨胀在组织中产生微撕裂，这些微撕裂在修复过程中会以更大的状态愈合，从而导致微增益。虽然这些微增益可能无法在短时间内被您的眼睛所见到，但它们将相互叠加并在更长的时间内积累，从而产生更具视觉意义的增益。
使用的另一种类型的真空泵称为水泵，通常与温水一起使用。用温水泵练习感觉很棒，本身可以帮助刺激良好的勃起。这些泵的显著特征是它们具有防水功能（水陆两栖），以防止水在泵送动作期间被吸回泵中。使用水可以对抗由血细胞被困在皮肤下引起的瘀伤/打嗝效应。水使人能够在更长的时间内承受更高的压力，即（可以消除极端泵送过程中的甜甜圈效应）建议初学者保持在3英寸至6英寸的压力之间。您需要找到自己的舒适水平。您可以每周使用 4 天，并且仍然可以获得收益。
这里有一个基本的训练方案，最终将引导你每天稳定地进行三次20分钟的训练：
第 1 周：每天一节10分钟的课程
第2周：每天一节15分钟的课程
第3周：每天两节10分钟的课程
第4周：每天两节15分钟的课程
第5周：每天一节20分钟的课程，一节1节10分钟的课程
第6周：每天两节20分钟的课程
第7周：每天三节20分钟的课程
你可以继续以这种方式，直到你实现你的目标，或者创建你自己的个人训练方案，因为你才更多地了解你的阴茎，才能更好对你的增大锻炼做出反应。
预期成果
结果将因许多因素而异，例如：
其他因素包括但不限于：
应避免剧烈的高压泵血，长时间的治疗（约 30 分钟或更长时间）会导致包皮 / 区域周围出现一些过度肿胀，这也称为甜甜圈效应，是该区域淋巴液积聚的直接结果。时间和经验可以让你忍受更长的时间而不会产生这种效果。 产生这种效果所需的时间和强度可能因人而异，但症状的特征可能是阴茎组织的严重肿胀/变形，但是，这种严重扭曲通常会在几个小时内消退，您的阴茎将恢复正常形状。建议以低至中等强度负压练习。 结果会因人而异，但在最佳条件下，长度和周长都可能增加几英寸。发生这种情况所需的时间跨度可能从几个月到几年不等，但是我们有相当多的成员在第一年内报告了至少增大一英寸。一个积极的方面是，负压练习将让你立即体验到暂时的效果，也就是说，第一次使用负压真空练习对一个正在寻找结果的人来说可能是心理上的回报。 要将这些暂时的效果转化为永久性的效果，需要创建一个完全全面的方案并定期使用泵来练习。大多数男性的周长增加幅度大于长度。很难说在个人情况下永久长度会增加多少，但这是可能的，而在整体中，在正常直立长度上增加多达2英寸或更多。在真空压力下将阴茎的当前质量/体积大约增加一倍并非不可想象。 周长的增加通常比长度大得多，并且持续时间更长。如果长度增加是优先事项，那么一定要购买时要考虑好你目标的尺寸是多少。例如，阴茎直径为1.75英寸，2英寸圆柱体直径更可取，即1/4英寸的增量。泵圆柱体的长度应比当前长度长约 3 英寸。某些泵供应商可以定制设计一个泵的圆柱体，其尺寸可以为您的特定阴茎尺寸创造最佳生长，并且可以为您提供1/8英寸增量的气瓶。 一些关于不仅可以通过真空还可以通过水压获得的效果的争议已经存在了一段时间，一些成员声称，他们在相当不练习（数年）之后保留了效果，并没有反弹，而另一些成员则声称，不练习地导致其部分（如果不是全部）效果逐渐消失。当人们考虑到健美运动员在经过长时间和不运动后可能会失去收益时，这个论点是合理的，那么为什么阴茎不一样呢？虽然阴茎不完全是肌肉，但它大致受到与肌肉不运动相同的基本生理影响。 那如何才能获得永久性的效果呢？ 抵消这个问题的关键是通过在大约6到8个月的时间内以正常方案练习的频率/时间逐渐下降（有步骤的缓慢减少训练）来稳定您的效果，而不是从高强度的练习中马上中断，例如，示例锻炼时间表可能如下所示： 1月 2×20 分钟/5 天/周 此后，1×10分钟/1天/每周，相对不耗时的锻炼可以作为额外的保险，确保您的效果不会褪去。 |
多管齐下，与其他方法结合使用
除了上述之外，另一个有价值的想法是通过将负压练习过程与其他方法（如Jelqing阿拉伯挤奶练习）相结合来稳定您的效果。这将创造一种混合锻炼方式，我们相信这种锻炼可以经得起时间的考验，并为您提供两全其美的最佳益处。Jelqing可以通过以泵负压练习无法做到的方式刺激组织来补充和增强良好的负压练习。因此，组织必须学会适应两种方法的累积–组合效应，并且组织产生的强度类似于固结效应，即效果的持久性。以下是组合方案的示例：
建议您在进行以下操作之前进行热敷，即米袜或加热垫。
1、执行 4 组 100 个挤奶练习，然后立即以低或中等吸力 进行 6 至 8 分钟的负压练习。两组之间的休息时间进行轻度按摩。始终尝试以勃起状态结束您的练习。如果你发现这不可能做到，那么考虑一下你也许是刚刚的练习强度过大了。该方案的例外情况包括那些有ED问题的人，在这种情况下，建议您经常进行kegals（凯格尔练习-PC肌练习）。上述方案应始终以无痛且令人愉快的状态进行，这不会导致变色或起红点。
新手注意！
仅执行您最初熟悉的挤奶动作（25个挤奶可能是一个好的开始），此后，您可以通过在每次练习中添加10或15个来逐渐建立您的新方案。当你可以执行四组，每组100个，并在它们之间抽插时，你的阴茎应该很好地适应挤奶动作。
潜在的伤害
如果仔细完成，它是完全安全的。这里的关键是将使用的常识谨记在你的方法中和练习过程中。
由阴茎底部的圆柱体边缘的压力引起的轻微不适是很正常的，只要您不将压力增加到完全疼痛的阈值。一定要通过透明的圆柱体密切监测你的阴茎是否有不寻常的迹象。
因此，不建议您使用不清楚或不透明的自制气缸（PVC管道）。最常见的伤害原因是有人过于急于看到他们的阴茎增长，当他们经历即时的暂时效果时，这种热情会增长得更多（对于负压练习新手来说尤其如此）。所以要非常小心！压力越大并不总是越好，施加太大的压力可能会导致，但不限于以下情况：
- 皮肤斑点
- 血管破裂
- 毛细血管破裂和水泡
- 静脉破裂
- 甜甜圈效果
大多数其他症状通常在几天后消失。在更广泛的伤害情况下，建议您休息几周或更长时间来治愈伤口，但是通过谨慎和明智的使用，不应该有任何重大伤害的原因。
要记住的重要一点是放慢速度，并在更长的时间内逐渐增加真空吸力，以便大小的变化不会造成创伤，也不会对阴茎造成伤害。漫长的低压练习比短期快速高压练习更好。如果您使用低到中等压力，您不会伤害自己。这是完全安全的，泵已经被成千上万的男人使用了很多年。
采购建议
自制泵是可能的。湯姆賀伯特详细介绍了一个自制泵的方法，但将配件一个个配齐并不比发展中国家工厂生产的优惠，他们的可能会更美观和高性价比。
在商用泵的较低价格范围内，气缸是廉价的塑料，阀门质量差，灯泡是脆弱的橡胶。在高端里，泵具有玻璃或耐用的塑料气缸，气密阀，金属手柄和优质释放管。顶级型号配有压力表，可让您监控气缸内压力的增加。许多具有快速释放开口，以确保安全性和舒适性。
价格范围将根据型号的质量而相应变化。新奇/低口径泵便宜且不耐用，价格从25美元到40美元不等，通常不推荐。业余/中等口径泵（有些带或不带仪表）的价格从75美元到125美元不等，通常很划算，但要小心购买，
如果有疑问，请寻求资深练习者的建议和推荐。专业/高口径泵配有压力表，价格从150美元到300美元不等（电动版本），尽管这可能不在您的预算范围内，但它通常会确保您获得一个最优质的泵。
现在价格并不总是质量的指标，但一般来说，我不会花不到100美元来确保一个合理的质量泵。另一个可能表明您的特定泵是否是优质泵的提示是查找以下功能：
一、行业标准快速连接/断开安全阀。在达到良好的真空度后，该阀将允许与气缸管轻松断开连接，同时保持良好的真空度。
二、吸力强度。只有够的吸力才能起到应有的作用。
三、一个透明的亚克力圆柱体腔室。重要的是要有一个高质量的气缸，可以经受住反复使用的时间考验，并允许良好的能见度，即耐污迹和刮擦，因为良好的能见度对于监控您的进度至关重要。请记住，有时受伤并不总是伴随着疼痛的警告信号，关键还是要清晰可见！
写在最后
写在最后，
很早之前就想整理一篇关于负压真空泵的文章，因为很多人问过。
什么人适合用呢？我个人认为，不要冲动购买浪费钱，我知道你也想增大效果更好，但最重要的，前提是，你需要稳定的有一个私密的空间和时间。
第一，泵的使用会有一些声音，虽然不大，可以抽真空后按停，然后静静等待，
第二，突然有人开门敲门，你不像只用手练习那么方便瞬间能穿好裤子，
第三，泵不小的，就像我，现在家里这个活力在线负压真空泵，它够好用啊，吸力大，全自动，但我家人在时，我都不好意思拿出来！
所以，我认为，你要考虑清楚是否有条件使用，毕竟这是私密物品，否则，你就好好用手练习吧。
对了，我不确定你们会不会让我推荐，这里我还是比较推荐下图这款，一位北京三甲医院医生介绍的，他的同事都用上瘾了，原因是用了之后很粗大，如上面提到的，一开始用就会看到效果，他每次用完都自信满满（我见过图片，很粗那种），然后他一个人住，每天都能用！真是羡慕！
希望今天能给你带来新的认识，增加在练习路上的信心！方法千万种，总有你适合的，不要停下来就对了！
K老师寄语
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