很认真的告诉伙伴们，练习方法不是最重要的，经过这几年下来，不管是遇到的伙伴还是我自己，其实最难的是潜意识里告诉自己：一定是可以的。

因为你不能将这些目标大声的告诉其他人，所以这里我认为是内心深处的目标。只能在心里说的话，这就需要经常暗示自己。

其次才是将这些方法掌握，将它们变成像刷牙、洗脸、睡前做几个俯卧撑这样的小习惯。

例如，我经常建议的，醒来后做点什么，刷牙时练练大腿，自重深蹲也很好。再比如，洗澡时几分钟的练习，并不影响正常的生活。当然，我在广东，每天洗澡，所以遇到很多北方的伙伴，我只能说，你每周总会洗澡吧，洗澡也会有私密空间吧！条件再艰难， 我相信，如果内心坚定，一定能克服，自己去争取条件吧。

这些习惯不会影响到正常的生活和学习，更不会占用大多的时间，而且，更重要是已经开始行动了。而不是再等等，等考研后，等忙完这段时间，等开学后，等放假后……

年轻人，活得像中年人一样，太没意思了吧。

为什么不能现在开始？

我经常收到一些学员的反馈，他们真的有效果，因为他的问题很多，他在练习，所以才会遇到问题。他不一定是最有时间那个，但他是真的想改善，在坚持。

偶尔真的一天只有两三分钟，但至少像呼吸一样，他没有停过一天，他在坚持。

也正是这样，我看到这些伙伴的变化。

大学时，我的老师就跟我们说：你们这个学科是关于生命的，走得快不如走得稳，你们不要今天很努力，花10个小时在这上面，明天就5个小时，下周觉得很累就停了，然后就放弃。这样还不如每天一两个小时，坚持一年三年十年。

这个练习也是一样的，长期的坚持胜过一时半会的激进努力。

43个动作，这是核心内容，也是最合适现代的年轻人的，不是全部要学会的，但你应该都了解一遍，因为不同的阶段，会用到不同的动作。这是一生的保健，也是不断改变的过程。

在这个时代里，信息真的很发达，但往往太容易得到反而不珍惜，这是付费的其中一个原因。

更重要的是这个内容是超值的，我一直认为面对面的咨询很难将这方面坦然和每个人讲，因此，所有的精华都在这全套内容中。没有黄，没有色，只有一个目的，让你变得更好！

我已经很坦然了，看得太多遇见各种各样的伙伴。不需要过多的强调，也因为如此，我希望，真正想学习的过来找我。我们不浪费这美好的光阴。

回到话题，我真正认为最重要的是信心，这个用在性生活上也是同样的，信心比任何的技巧都重要！没有意识层面的信心，行为上是应付与欺骗自我的，效果往往在你相信之后到来。

K老师寄语

希望我的学员们，都能有所收获，世间太多事情需要学习，这个也不例外，学习能让我们进步，每天都坚持一点，进步一点，积累起来就是别人眼中的成功，也是坚持之后，学习之后中的成果。

最近的高级一对一私教课已经涨价，增大与延时控精会员也涨了，只保留了学生价，希望大家珍惜！

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浪费的是美好的青春！

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本文编辑：蓝豹，排版：K老师