男性丁丁尺寸训练原文分享–休息的重要性与巩固练习

前言：

在指导练习时，我重复强调最多练习5天休息2天，但还是有些人心急，变成了每天练习，这个真的不可取。

另外，有些练习已经3个月6个月的，强度已经增加了，时间也增加了，力度也增加了，如果遇到瓶颈期，要放松下来，有时候是前期增长快，中后期增长是在你休息的时候。所以，为什么要2-4周要测量记录，因为这样可以知道自己是否遇到了瓶颈期，可以调整休息的时间！

还有就是大家关心的问题：会不会反弹？很多人坚持了，多多少少都会有效果，但如果想不反弹，我的建议如下面文章内容说到的是一致的！比如，养成一些洗澡练习的习惯，又或者有计划的减少练习，也就是巩固练习。这非常重要。重要的程度是：当年我自己练习到了17cm之后，我依然保持在洗澡时练习一会，这让我在周长上不断获得了效果，避孕套不是在练习完就换成了58超大号的，是过了大概一年多才换的。换句话说，我停下增长练习，换成洗澡时练习做为巩固后，我还在不断增粗。这些巩固练习算大保健吧！

就像有些人健身，停下来，还经常做一些巩固练习，体型可以保持很长时间，甚至是一直到年老，而有些人，年轻读书时有8块腹肌，工作之后，锻炼直接到0的状态，这样身材走型是很快的！

目前，我已经30岁了，22岁开始练习，24岁完成17cm的目标，现在一点也没有反弹，这和我洗澡的习惯密不可分！

希望你们也能有所收获，灵活的运用会员群的内容，不要照搬，养成一些好的习惯。让这一毫米毫米的变化，堆积出我们想要的粗大！以下是今天分享的内容！

他的故事

休息对我有什么用？

当克里斯在进行大约五个月的阴经锻炼后达到瓶颈时，他被困在岩石和坚硬的地方之间。他只实现了目标的一半，但承诺不想放弃。为了加速自己的进步，克里斯做了许多其他人做的事情：他尝试使用阴经增大器具——如真空泵或扩展器。克里斯为了目标决定不断努力。虽然许多男人用器具取得了巨大的效果，但克里斯没有。他最终每周坚持几个小时，但尺子的测量的结果仍然是相同的。

经过近一年的大量练习和没有效果，克里斯意识到：“如果我还没有效果，那一定是出了问题。”克里斯仍然致力于实现他的目标，他做了一些研究。他听说长时间休息可能会重新开始他的成长，所以他从阴经锻炼中休息了三个月。

当克里斯休息回来时，他惊讶地发现他的效果迅速滚滚而来。他几乎和刚开始做阴经练习时一样多。更好的是，克里斯宣布：“休息一下不仅让我的阴经休息一下，还让我的大脑休息。练习逐渐变得比任何事情都更无聊和令人厌倦。”他最终明白，这些休息是保持头脑新鲜和动力高涨所必需的。

为了阻止自己陷入另一个瓶颈，休息结束后克里斯开始了严格的阴经锻炼，在锻炼和休息之间循环锻炼六周，休息十二周。克里斯在经历了五个周期后终于达到了他的目标，并说：“我终于对我的九英寸阴经感到满意了。”

间歇训练

直到最近，人们还经常建议男性在瓶颈期进行阴经锻炼，但往往不会成功。“不惜一切代价，”是口头禅。幸运的是，调整休息的发现表明，保持效果的最简单方法之一不是在瓶颈期继续练习；这是用克里斯使用的相同方法来解决的：在休息和锻炼之间轮换。

这种训练被称为间隔训练，可以通过两种方式之一进行。第一种方法——通常也是最简单的方法——就是锻炼阴经，直到你到达瓶颈期（如果有的话），然后休息两三个月。这是目前最好的选择，因为不知道你是否会达到瓶颈期。有几个男人只是不断地增加大小，从来不用担心瓶颈期或需要太长时间的休息。如果您后来发现自己容易陷入瓶颈期，请尝试第二种方法——像克里斯所做的那样：制定一个计划，锻炼三到四周，然后休息六周或更长时间。

巩固你的目标

你已经取得了进步。现在你想保留它们。要做到这一点，你必须遵循一个固定的常规练习，并可能偶尔进行轻度阴经锻炼；这被称为维护练习。

保养

生活中没有什么是永恒的。从你穿的衣服款式到你体内的细胞，一切都有一个过期日期。阴经大小也是如此。如你所知，你的阴经最终会变老——这通常会导致萎缩和收缩。因此，在这方面，你的效果永远不会是永久的。衰老是生命的事实。

但因为你有幸拥有阴经锻炼的知识，你有能力对抗衰老的攻击。通过定期进行阴经锻炼，你可以让你增大后的阴经尺寸持续一生。维护练习还有另一个好处：它有助于在余生中保持阴经坚硬和健康。当大多数男性达到使用伟哥等药物的年龄时，阴经保养良好的男性将不必这样做。

与您一直在使用的锻炼相比，维护锻炼是一种轻松简单的锻炼。大多数维护练习包括每天做两到三分钟的挤奶和伸展运动，或者每周做一两次轻度阴经锻炼。一位阴经锻炼者讲述了他的维护方案：“每次我洗澡，我都会做二十到三十次挤奶和两到三分钟的伸展运动。我一整天都在做几次凯格尔（PC肌）。我把这些练习看作是必须完成的日常任务，比如刷牙。这种轻微的“淋浴保养”让我多年来保持效果，甚至为我的阴经增添了色彩。

然而，维持日常练习并不是保持阴经增大的必要条件。一些男性在十多年前就停止了阴经锻炼，并且没有损失一毫米。这些人成功地巩固了他们的效果。正如一位使用在线别名Memento的阴经锻炼者所说：“我很久以前就停止了阴经锻炼了。停止锻炼后我失去了一点，但从那以后，我的效果一直稳定，我没有做维护练习。”

其他男人没有那么幸运，特别是那些因为严重过度训练而不得不突然停止进行阴经锻炼的男人。当一个男人严重过度训练时，他经常失去很大一部分效果，主要是因为它出了问题（当你过度训练时，你必须停止进行阴经锻炼）。此外，过度可能会导致几周或更长时间的勃起质量不佳；勃起乏力会阻碍性行为和日常勃起，这是维持阴经生长的其他方法。

一般来说，长度增长比周长增长更容易巩固，三个月或更多月前获得的任何收获通常都是你的。一些男性表示，他们的效果在获得效果的当天就得到了巩固；另一些男性表示，他们需要在获得效果后至少再进行三个月的阴经锻炼，然后才能永久化。为了安全起见，您需要遵循巩固练习。

频繁勃起

进行阴经锻炼的效果是永久性的一个主要原因是阴经的主要目的：获得足够的勃起。由于勃起是一种轻度的阴经运动形式，日常性活动有时会提供足够的锻炼，以保持阴经的新大小。你的勃起越多，支撑这些勃起的时间越长，你的效果就越有可能是永久性的.

巩固

你可以通过两种方式巩固你的效果。第一种方法是超越你的目标。也就是说，如果你的目标是有一个8英寸的阴经，请继续锻炼，直到你达到8.5英寸。超越你的目标是巩固你效果的最明智的方法，因为随着时间的推移，许多男人通常会失去他们长度的最后四分之一英寸左右。

第二种方法，也是最常见的方法，是在三到四个月内逐渐降低强度。例如，一旦你达到目标，继续以相同的常规进行阴经锻炼一个月，然后将花在阴经锻炼上的时间减少一半。一个月后，再次将常规减半，以此类以此类。

你可能需要不止一次巩固

即使你遵循巩固练习，你所有的生长也可能不会第一次完全巩固。你可能会损失几毫米。你也可能会失去更多。不管怎样，都不要惊慌。就像骨骼肌一样，阴经似乎拥有最大的“记忆”，因为第二次生长几乎总是更容易恢复。每当您再次开始进行阴经锻炼时，您失去的效果很可能会很快恢复。

通过在开始巩固阶段时密切跟踪测量结果，您可以避免“重新夺回”损失的效果。如果你的效果开始下滑，那么以较慢的速度戒掉你的日常练习。

巩固方案示例

这里有一个巩固方案的例子。您个人的巩固需求会有所不同。你花在巩固上的时间越多，你的效果就越有可能永久化。

在巩固程序之前：

由于经常会出现一些生长障碍，因此长度、周长或两者都要超出你的目标四分之一英寸。超越你的目标会增加你保持理想阴经大小的机会。达到超高目标后，继续进行第一个月的常规巩固。

第1个月：

继续使用您最近获得效果的练习

第2个月：

使用您最近练习的一半程序，例如，如果您通过每周四天每天30分钟进行阴经锻炼来达到超额目标，那就要么每周锻炼两天，每天30分钟；要么每周锻炼四天，每天锻炼15分钟。

第3个月：

使用你原有练习的四分之一。

在巩固练习之后：

偶尔进行一些阴经维护。例如，每天在淋浴时做几分钟的阴经锻炼。此外，为了保持阴经健康和坚硬，请继续做凯格尔和凯格尔收紧/放松运动。

第五部分回顾

随着你的进步：始终保持练习，继续观察你的身体线索，并经常改变它，以努力“保持你的阴经变化”。

继续增加强度。您现在有三种方法可以做到这一点：增加更多时间，加强您一直在使用的练习，以及添加高级练习。

所有练习都被细分为“强度级别”。避免在“推荐时间”之前使用任何练习，这见附录C中的练习指南。

高级练习是没有必要的。此外，仅仅因为一项运动是高级的，并不意味着你会在使用它时获得效果，特别是如果你的阴经还没有准备好的时候。

如果你已经尝试了这一切，但它已经不起作用了，请从进行阴经锻炼中休息六到十二周。许多男人发现这让他们的成长更快。

为了使你的效果永久化，你必须遵循一个巩固程序，这涉及在三个月内戒掉阴经锻炼。

下一部分的内容包括

11个与阴茎锻炼有关的请问

在这下部分中，我们将讨论：

问题 1 – 时间有限

问题 2 – 修复阴经曲线

问题3 – 成为多重性高潮

问题4-勃起困难

问题5-阴经补充剂

问题6 – 阴经增大药丸

问题7-惹麻烦

问题8 – 阴经增大装置

问题9-阴经增大手术

问题 10 – 增加松弛尺寸

问题11 – 早泄

未完待续……