与丁丁锻炼有关的问题（1-3）P130

在这一部分中，我们将讨论：

问题 1 – 练习时间有限

问题 2 – 修复丁丁弯曲

问题3 – 获得多重性高潮

1，练习时间有限

问题：“我的练习时间不多。我还能拥有一个更大、更硬、更健康的丁丁吗？”

答案：当然可以。如果您的时间有限，首先要开始的是简单的练习/更大效果的方案或动作。有了这个轻松的练习习惯，你每月只做六天的丁丁锻炼，每天只做12分钟。使用简单的练习/更大效果的方案或动作一段时间后，您可以升级到高级版本。（这个方法，只适合真的实在是很忙的人，我依然建议，练习五天，然后休息两天）

另一个可以最大限度地利用零碎时间的好方法是遵循古老的非洲谚语，该谚语提出了一个问题：“你如何吃大象？”答案：“一次咬一口。”带给我们的启发是：当任务被分解成碎片时，更容易完成。您可以通过将全天的日常练习分成小组来节省时间。例如，早上做你的挤压类型练习，晚上做其他练习。或者甚至将你的日常练习分成三个、四个甚至五个小部分—任何对你有利的零碎时间。在最坏的情况下，你每次去洗手间都可以做一到三分钟的丁丁锻炼，然后在洗澡时再做五到十分钟。这样，你就不会把一天中的大部分时间都浪费在锻炼上，这么做，无论你有多忙，你仍然在努力的进步中。

许多丁丁锻炼者反馈说，当他们将日常锻炼分成几组来锻炼时，他们得到了更好的效果。（本人就是这样过来的，很累的集中练习30分钟坚持没见什么效果，将练习减少后，灵活利用自己的零碎时间练习后，反而看到了想要的结果）。这是因为经过三十到四十分钟的丁丁练习后，整个练习看起来更像是一份乏味的工作，而不是一个有趣、富有成效的爱好。在长时间的锻炼接近尾声时，一些男性发现他们开始锻炼时只需一半的努力；一半的努力导致了一半的结果。当锻炼时间短时，通常会使它们更有趣、更活泼、更有效。

你可以做的另一件事是循环你的练习动作，将初期的动作与中期、后期的轮流组合练习。直接从一个练习到另一个练习，中间从不休息。在锻炼之间不让你的丁丁休息，这在更短的时间内可以进行激烈的锻炼。当您进入后期强度级别并有很多练习可供选择时，循环练习尤其有用。群文件中给出了一些循环练习的动作参考。在你感觉做强度为5级的练习很舒服之后，再尝试一下（第二阶段或第三阶段）。

如果时间成为一个大问题，一定要休息一下。当你有更多的时间和动力时，你总是可以循环之前练习过的动作。事实上，许多男性发现进行丁丁锻炼的最佳方法是快速进行——做几周，获得一些效果，休息一下，然后重复。

最后，随着您的进步，您可能需要考虑使用丁丁增大设备。有几台设备根本不需要任何练习。你扑通一声打开这个设备，你的丁丁可以比气球膨胀更快。有关更多信息，请参阅往期中的”丁丁增大器械“部分。

2，修复丁丁弯曲

问：“丁丁弯曲正常吗？是什么原因导致弯曲？进行丁丁练习能修复弯曲吗？

答案：弯曲的丁丁没有什么可奇怪的。事实上，丁丁弯曲相当正常。《关于性、爱情和人际关系你正常吗？》一书的作者Bernice Kanner说，“三分之一的男性（33.8%）的丁丁会弯曲。”

此外，丁丁弯曲通常有助于男性刺激那些原本不会被刺激的区域。例如，向上弯曲为女性G点提供了完美的刺激。因此，许多女性喜欢弯曲的丁丁也就不足为奇了。当我采访女人关于丁丁最重要的方面时，一个女人告诉我：“没有什么比弯曲的丁丁更能击中我G点的了！”如果您有弯曲，请尝试使用它来发挥您的优势。进入最适合你弯曲的位置，它很可能也最适合你的伴侣。（向下弯的伙伴也不用担心，我就是下弯的，这么多年的经验告诉你，后进很适合我们，我们要好好利用这一点，在这个体位上发挥到极致）。

是什么导致了弯曲？

丁丁弯曲可能由几个因素引起。一个原因是丁丁的主体由三个圆形腔室组成，有时三个腔室中的一个比其他两个短——这可能是由遗传引起的，也可能是丁丁一侧持续以过大压力自慰。当一个腔室比其他两个小的时候，它会向较短的一面产生弯曲。

可能是佩罗尼病

丁丁轻微弯曲是正常的，不应该引起太多的惊慌，但导致身体疼痛的严重弯曲可能是佩罗尼病——丁丁内的斑块形成。佩罗尼病通常有三个症状：

勃起时疼痛。

丁丁弯曲的位置有硬块或这个区域很坚韧。

成年后才形成的弯曲。

《临床性肿瘤学图集》的作者说，超过75%的佩罗尼病患者年龄在45至65岁之间。如果你一辈子或一生中大部分时间都有一个曲线，那很可能不是佩罗尼病。。

幸运的是，佩罗尼病经常在12到18个月后自行愈合，弯曲急剧消散。如果您感到任何疼痛或弯曲继续恶化，请去看泌尿科医生。

丁丁锻炼可以修复弯曲吗？

几名男子通过使用某些丁丁练习矫直了弯曲。一些男性甚至报告说，进行丁丁锻炼可以修复严重的弯曲，如佩罗尼病。（我也是有点向下弯的，我也纠正练习，但依然没有办法完全笔直，这是我认为特别失望的地方，如果你也弯曲，可以尝试，但不要心急，因为这些纠正是困难的）。

修复弯曲的主要四项练习是直拉伸、侧面挤奶、针对挤奶和直弯曲。根据你弯曲的严重程度，这四个练习可能会在短短一到两个月内拉直你的丁丁。这些弯曲修复练习与本书中的其他练习相似，只是它们专注于根据弯曲进行练习。如果您有想要拉直的弯曲，请在可能的情况下使用这些练习来代替正常的动作。例如，用直拉伸代替基本的拉伸。

根据你进行丁丁练习的时间，其中一些练习对你来说可能太高级，强度太大了。例如，如果你是初学者，你会想避免直弯。为了帮助您确定何时准备就绪，请在练习之前，私信获得练习指南和初学建议等，该指南就何时使用每个练习提供了建议。

直拉伸

直拉伸的基本原理与基本拉伸相同。但你不是向几个不同的方向伸展，而是只向一个方向伸展：与弯曲方向相反。

例如，如果您的丁丁向左弯曲，那么将您的伸展保持在右侧作为您的主要焦点。与弯曲相反的方向拉伸会在较小的一侧（本例中为左侧）施加更大的压力，这吸引它生长得更多。反过来，较小的一面最终会“赶上”到较大的一面，弯曲将变直。

侧挤奶

侧面挤奶是一种强度3级练习，将丁丁向左、向右、向左、向左等（有关如何侧面练习的详细说明，请私信QQ或微信，也可以认真多观看几遍群文件内容，理解深入）。

当你的目标是修复弯曲时，你只会向一个方向倾斜：对抗弯曲。同样，通过对较小的一面施加更大的压力，你正在促进它成长。因此，如果您的丁丁向左弯曲，请使用左手向右倾斜练习。

如果您的丁丁向上弯曲，您可以使用垂直挤奶（43拉伸练习有提到），它专注于在每次Jelq后向下弯曲丁丁。如果它向下弯曲，请反向垂直jelq（而不是向下弯曲，向上弯曲）。

针对挤奶

只有当您的丁丁向左或向右弯曲（而不是向上或向下）时，此练习才会起作用。很好地理解你的丁丁解剖学将对理解这个练习产生很大影响，所以如果你感到困惑，请私信，一对一咨询。

丁丁由三个圆形腔室组成。当你直视丁丁时，你会看到两个顶部腔室，以及一个容纳尿道的底部腔室。针对挤奶的目标是将顶部的哪个腔室变小，从而使丁丁弯曲的一侧变直。你通过使用迷你挤奶来专注于那个腔室来做到这一点。如果丁丁向左弯曲，那么左侧（左上侧的主体腔）是较小的一侧，因此将是您迷你挤奶的一侧。要进行针对挤奶，请将您的丁丁提升到50%至75%的勃起水平，然后：

1，抓住你龟头下的丁丁，把它伸出来，就像你要伸展一样。这将有助于稳定针对挤奶的丁丁。

2，握住另一只手，在较小的主体室底部形成一个小钳形夹。

3，使用小夹子式握把手势，与普通挤奶相似的动作来挤奶单个腔室。你的目标是让血液通过更小的丁丁腔室。每一次针对挤奶练习都需要两到三秒的时间。

直弯

勃起的弯曲和松弛的弯曲练习都有助于修复弯曲（两者都在群文件一些内容有提到，在文字说明中有描述）。与侧面挤奶类似，对弯曲丁丁进行弯曲练习。

3，达到多重性高潮

问题：“有没有丁丁锻炼可以帮助我达到多重高潮？”

答案：是的。通过前面的学习，你已经认识其中一个了：凯格尔。如果在正确的时间进行，凯格尔可以带你超越克服早泄，超越想坚持多久就坚持多久，并进入一个新的性耐力领域：男性多重高潮。

强壮的盆底肌肉——结合大量的练习和正确的时机——将快速射精者变成了自由控精者。医生Barbara Keesling在她阅读的书《如何通宵做爱》中说：“成为多重高潮有几个步骤，但建立[盆底肌肉]是关键的第一步。”医生Keesling补充说：“每个愿意做这项工作的人都可以在两到三周内让他的[盆底肌肉]处于准备状态。通常需要的时间甚至更少。”

凯格尔如何帮助你达到多次高潮？诀窍，也是第二步，是了解并理解你的性欲。你必须越来越意识到你的高潮点——射米青是不可避免的，但通过训练，我们可以提前做好控制的准备，从而越来越熟练。

当你接近高潮点时，强壮的盆底肌肉会给你足够时间思考，比如思考关于性交时间统计数据、思考难看的裸体或任何其他，甚至有时间给你思考：你为了推迟你种子的提前释放而突然出现在脑海中的任何图像都更值得考虑。原因如下：人们普遍认为射米青和高潮是一回事，但它们实际上是两个不同的过程。他们通常只是齐头并进。您可以在高潮点前立即做一个持续约十秒或更长时间的强力凯格尔将两者分开。如果做对了，这会让你达到高潮，但不会射精！因此，你的丁丁仍然会被唤醒并勃起。

最初几次你试图使用凯格尔来阻止射米青，当你没有了取悦伴侣的压力时，你应该自己做主，处于主动的角色。在你能够独自达到多次高潮后，当你和伴侣在一起时，试着在高潮点前进行凯格尔。另一件你要做的事，至少在开始的时候，是在你做强力凯格尔时停止所有刺激。意思是，如果你一个人，就别再抚摸你的阴茎了，然后做凯格尔。如果您和伴侣在一起，请停止抽插，然后做凯格尔。（这些是控精的一些简单的概念，想要获得完整的《控精训练》可以私信。）

此外，在最初的几次，如果你等到高潮点来临之前，可能很难阻止你的射米青。因此，相反，积累到无法回头的地步。当你觉得自己的性欲很高很高，并且你会在一两分钟内射米青时，停下来做一个强力的凯格尔。让你的性欲消退一点，然后重新开始。这一次，让你的性欲建立得更高，然后停下来，再次巩固。

积累并停止五六次，每次都不断接近高潮点。然后，一旦你到了高潮之前，完全停止所有刺激，深吸一口气，并尽可能用凯格尔。如果一切按计划进行，你的身体将在不射米青的情况下达到高潮，你将能够进入第2轮。

成为多重性高潮通常需要大量的练习。正如一位丁丁锻炼者所指出的，“大约三个月前，我开始练习获得了多重性高潮，100次失败后，我终于得到了它！……在学习过程中，我经历了几次感觉。有几次，我甚至射米青了，但没有高潮。这很奇怪，但这真的是学习如何将两者分开的一部分。”

一些陷阱会阻碍你达到多重性高潮。主要的是没有强壮的盆底肌肉。如果这种情况发生在你身上，花几周时间把额外的精力集中在你的凯格尔上（但不要过度训练，否则会让它变得更加困难）。另一个陷阱是你的唤醒或凯格尔做在错误时间。如果发生这种情况，请确保你的身体完全放松。深吸一口气，注意你在积累到无法回头的地步时感受到的所有感觉。