其实，这个并不难，主要是心理脱敏与生理脱敏，生理的脱敏可以靠多种练习，比如冷热水交替，摩擦练习，自慰练习等等，心理的脱敏可以从调息、意念、自信心建立、潜意识等方法实现。这些方法不一定适合所有人，但，可以找自己有条件练习的方法一个个去尝试，然后不断积累。
每次尝试，都要有方法，提前做好准备，心中有数，练习的目的是什么，坚持多久，而不是期待一次就能实现你持久的目标，没有这么好的事情。
凡事都靠积累，一点点进步才是我们需要的。
所有的前提，还是要安全的、健康的，不能因为心急就来特别过度的练习，这不是我们需要的，而且这会存在风险，往往，心急更不利于最终的目标，当你急着想约会好好表现，你就练太猛，很可以练完，你已经疲惫了，在心爱的人面前，只会更焦虑甚至给对方不好的印象。
延时控精训练是一个比增大要容易的事情，但不意味着不需要坚持！按过去给其他学员指导的经验来看，大概是40天的时间，如果你不认真，可能就拖更长时间！
最近给公众号做较大的调整，这里先做一些非常简单的介绍，往后会写得更详细！
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