P1-12:《阴茎练习》原文分享

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因为是一本300多页的书，不可能也不会一次性发在公众号上，我大概会一边翻译一边更新！

一是方便大家学习，加深印象，

二是长期坚持，算上给大家提醒，不能忘记练习！

下面就是正文

赞美

做阴茎锻炼

 

           “无论你是一个初学者，刚刚发现自然的阴茎增大或一个经验丰富的老手像我一样，你一定会享受并从阴茎锻炼中学到一些东西。我的建议是:把书拿来。我强烈推荐它！“

-A.J。“大艾尔”阿尔法罗，阴茎教练，《仅供男性使用》一书的作者

 

       “我的增加了两英寸，周长增加了一英寸。我的女朋友很惊讶，不知道是怎么回事，但很喜欢。她现在总是来找我，因为我能到达以前无法到达的地方。我只希望多年前就知道阴茎增大。我以为不做手术是不可能的。现在我相信了。”

–47岁的读者克里斯

 

              “我刚刚读了《阴茎练习》。我的建议是:拿起这本书。把它当作你的圣经。虔诚地遵循。今天测量。365天后测量。甚至不要考虑阴茎增大手术。一个适度大的单元比失败的手术要好。”

–来自德国的外科医生

 

            “这些练习改变了我的生活。我在做爱时不再感到不安全，我觉得我完全可以控制我的生活。在两个多月的时间里，我增加了两厘米（0.8英寸），周长也增加了两厘米。我很惊讶。如果我能做到，任何人都能做到！“

–23岁的读者马丁

 

             “你可以看出Pegy.com的编辑们花了很长时间为书架培养了一本好书。如果你是认真对待阴茎增大的问题，你就需要这本书！”

—来自佛罗里达的读者大卫·欧文

 

             “生命和性爱的意义远不止于阴茎的大小……但是，阴茎的健康可以决定两性关系的成败。这本书提供了一个关于阴茎健康和阴茎增大的极好的介绍。同样有趣的是，阴蒂（女性版的阴茎）增大是一些药物的一个已知副作用，但是医生们似乎对阴茎可以增大这一事实一无所知。”

            –查尔斯·鲁内尔，医学博士，《随时随地。。。随心所欲》一书的作者

          “对于那些希望在70岁，80岁或更长时间里与伴侣保持性关系的男人，或者那些希望自己不是已经依靠一点蓝色药丸来保证性能力的男人来说，《阴茎锻炼》提供了你改变和恢复性生活所需的信息。本书提供了清晰而有用的指导会把性生活的未来掌握在自己手中。许多男人练习这些运动来恢复和保持—甚至提高—他们的性活力。现在你也可以了。“

           –卡尔·安德森，P.H.博士

 

 

           “对阴茎锻炼的基本知识有一个透彻的了解是必须的，任何一个想要走上正确的道路，走向一个更健康，更强壮，更健康的人是的。。。更大的阴茎。我做了阴茎锻炼大约一年，我的收获到一个更大更健康的阴茎。虽然我远不是初学者，阴茎锻炼把透彻的讲解和配图结合起来，效果很好，我的工作是纠正我的技术和练习中的一些缺陷。从那以后，我的练习旅程已飞升到越来越高的高度。谢谢，pegym.com！“

        -J.R.N.，一位来自纽约的读者

 

           “如果你对这个主题感兴趣，阴茎练习将指导你，为你节省很多时间，费用和挫折，否则你可能会花费精力在研究各种方法。我发现自己在如何前进的问题上陷入了僵局。幸运的是，我碰巧遇到了阴茎运动，这使这个主题变得清晰了。现在我又回到正道上了！“

          —托马斯·西伊，来自帕洛阿尔托的读者

 

          “在大约一年的时间里，我的长度增加了1.5英寸，周长增加了近1英寸，这使我处于统计数据的平均水平。对我来说，锻炼阴茎就像锻炼身体一样，只是锻炼阴茎。我举重和跑步时感觉很好，锻炼阴茎时感觉也很好。这只是我自我提升道路上的一个方面。”

        –32岁的宾夕法尼亚州读者加里

 

          “这本书非常有洞察力，清晰而简洁，它本可以被称为小白指南，让阴茎变得更大更健康，因为这本书本质上就是这样。我花了两天的时间从头读到尾。我在标签页上加了一些特别重要的内容，还有我日常的练习。读起来很棒，买起来也很棒。”

          —一位来自德克萨斯州的读者

 

          “我最喜欢这本书的地方是…整本书！它很容易读，很容易看，教程图片很清楚。说明很精确，不奇怪。”

        —一位来自纽约的读者

 

最后，我们又迈出了一步，让大众以积极的态度接受阴茎锻炼。Pegym.com的编辑们获得了很高的评价！

        —本，一位来自阿拉巴马州的读者

 

 “对于所有还没有拿到这本书的人，我强烈推荐这本书！我现在已经读完了第四部分，在我未真正读完并练习的前五个星期，我就迫不及待地想再读剩下的部分。我最喜欢这本书的要点是:它非常简单易读，练习和程序非常详细，而且它几乎包含了你开始学习所需要的一切。”

             —一位来自华盛顿的读者

 

  “阴茎锻炼给了我一个更大，更健康的阴茎。我的新阴茎让我的妻子有了比以前更舒服，更强烈的高潮……我的勃起比以前更坚硬，持续的时间更长。”

        —来自纽约的65岁读者查克

 

             “这本书太棒了！它比我见过的任何一本阴茎锻炼书都要好。把所有”阴茎增大“网站上最好的信息拿来，加上很棒的插图，照片，图表和表格。把它组织成有逻辑的章节，使它对初学者和高级男士都非常容易理解，而且很快…你就有了这本书！”

—来自内布拉斯加州的读者Alex Lam

 

             “由于糖尿病，我才36岁就开始出现严重的勃起功能障碍。锻炼我的阴茎改变了这一切。在几个月内，我能够持续地获得健康，坚硬的勃起。此外，我的周长增加了一英寸多，长度增加了近两英寸。“

        —加州读者弗雷德里克·波利金（Fredrick Poleking）

 

          “打破谣言的事实是:正确地锻炼阴茎会让你的阴茎更大，更硬，更健康，Pegy.com的编辑们用成熟和适当的幽默把这一切都讲了出来。无论你是一个经验丰富的阴茎锻炼者，还是刚刚开始，我相信这本书绝对是一本必读的书！”

        —来自伊利诺伊州的读者杰森·安德森

     

 

 

 

 

 

 

 

阴茎锻炼

一本关于放大，增强，硬度和健康的健康书

 

 

 

Pegym.com的编辑们

罗布·迈克尔斯编辑

 

 

 

 

理查德·R·霍华德二世，P.H.博士介绍

阴茎锻炼:一本关于增大，增强，硬度和健康的健康书，

版权所有，©，2013 Semprove Inc.

要报告错误，请发送电子邮件book@pegym.com

编辑:金伯利·怀利

权利通知

版权所有。未经作者书面许可，不得以任何方式，电子或机械，包括影印，录音或通过任何信息存储和检索系统，复制或传播本书的任何部分，但在评论中包含简短引文除外

商标公告

本书通篇使用商标。我们不是在商标名称的每一个出现的地方都加上商标符号，而是声明我们只是以编辑的方式使用这些名称，并为了商标所有者的利益，没有侵犯商标的意图。此种使用或任何商品名称的使用均不是为了传达与本书的背书或其他关联

奉献

敬Pegy.com社区的男性，他们致力于让自己的性生活达到最佳状态

阴茎锻炼:一本关于增大，增强，硬度和健康的健康书

ISBN-13:978-0-9887572-0-2

109876543

1. 健康。2.性健康。3.阴茎增大。4.自我完善。5.阴茎健康。超链接“http://www.pegym.com/”http://www.pegym.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

敬Pegy.com社区的人

他们致力于让自己的性生活变得更好，

他们也将能做到的最好。

内容

 

 

 

 

导言

 

第一部分  揭露真相

第1章:误区:阴茎增大是不可能的

第2章:其他常见的阴茎神话

第3章:什么是平均？

第4章:尺寸重要吗？

第一部分  回顾

 

第二部分  阴茎锻炼的基本概念

第5章:你的立场是什么？

第6章:你想去哪里？选择目标

第7章:阴茎锻炼的积累

第8章:阴茎锻炼的基本原则

第9章:原则一:获得充分的休息

第10章:原则二:逐步加大力度

第11章:原则三:你的“身体感知”

第12章:副作用是可能的

第13章:看起来更大，感觉更大

第14章:色情和阴茎锻炼

第二部分  审查

 

第三部分基本阴茎练习

第15章:凯格尔的重要性

第16章:凯格尔练习

第17章:凯格尔陷阱

第18章:热身的重要性

第19章:热身，就这么简单

第20章:安全起见

第21章:阿拉伯挤奶

第22章:你的勃起水平

 

第23章:阿拉伯挤奶:步步为营

第24章:拉伸

第25章:基础拉伸:循序渐进

第26章:JAI拉伸:快速与简单

第三部分  审查

 

第四部分   前5周

第27章:初学者的基础练习

第28章:可供选择的练习方案

第29章:你独特的目标

第30章:你独一无二的阴茎

第31章:付诸实践将收获不断

第32章:收获最大化

第33章:克服副作用&挫折

第34章:前5周结束

第四部分  复习

 

第五部分    5周后

第35章:前进

第36章:高级练习

第37章:增加运动强度

第38章:基本进阶练习

第39章:进阶练习的方案选择

第40章:持续与间断

第41章:巩固你的目标

第五部分   审查

 

附录

附录A:男人问的11个问题

附录B:阴茎解剖

附录C:练习指南及高级练习

附录D:阴茎锻炼资源

附录E:阴茎锻炼成功案例

附录F:调查:阴茎运动后射精

 

附录G:词汇表

后记

参考注释

索引

致谢

尾注

 

 

 

 

 

免责声明

 

         这不是你一般的书。今天对阴茎有太多的困惑和误解。随着互联网的日益普及，你无疑已经看到了阴茎增大的广告。同样可能的是，你肯定听说过这些广告是假的，阴茎增大是不可能的。那么这让一个想要扩大和改善他的阴茎的男人到哪里去了呢？因此，很多人被卡住了、困惑了、甚至丢失增大的想法。

          不再迷茫，迷惑和困住。阴茎锻炼会改变你思考阴茎锻炼和阴茎增大的方式。它会改变你看阴茎的方式，它也会改变你的阴茎。本书中的信息是基于数千名男性的经历和报告做为编辑基础的。尽管如此，您在使用这本书时仍有自己的决定权。这本书是为18岁以上的健康男性准备的。本书仅供参考和教育之用，并非医学建议。出版商，作者，以及其他任何为这本书做出贡献的人都不对你自己或你的阴茎所做的事情负责。在开始任何锻炼计划之前—阴茎或身体—你也应该咨询医生或有练习经验的人。

        本书中包含的信息不应用于诊断或治疗任何疾病或健康状况，阴茎锻炼不是一个瞬间的过程，这需要时间。任何决定锻炼他的阴茎以使它变得更大，更强，更健康的男人都必须在它上面投入时间和精力。对许多男性来说，阴茎锻炼比开勃起药或进行阴茎增大手术更安全，更便宜，更健康。然而，当任何运动使用不当，包括阴茎运动（损伤范围从阴茎变黑到完全的阴茎功能障碍），都有可能造成损伤。如果你参加这本书中列出的练习，风险自负。

        

 

你不应该为了加速练习而匆忙完成练习。很多男人都是这样做的，这就是阴茎锻炼不再健康，开始变得危险的地方。在阴茎锻炼的情况下，少就是真的多。做超出你能力范围的事情是过度训练的一个地方，并且经常导致暂时性的勃起功能障碍。这并不是因为阴茎折断了，而是因为它磨损了，需要休息。如果你有与阴茎运动有关的损伤症状，请立即去看医生。

 

作者笔记

 

 

 

           掌握在你手中的是一个通往知识的大门，它将使你的阴茎终身保持健康。这些知识不仅仅来自一个人，而是来自整个男性平台社区。成千上万的男性，从医生到普通人，都在锻炼他们的阴茎，试图让它变得更大，更硬。这些人居住在互联网社区，如Thunder’s Place和The PE Gym，分享他们的故事和经历。如果没有这些人，特别是雷恩斯和他所在的许多人，这本书就不会像现在这样详细和精确。

           在这本书中，你会找到这些人的言论。除非另有说明，否则将使用在线别名。

            致阴茎增大社区的男士们:谢谢你们分享你们的故事。谢谢你的经历。最重要的是，谢谢你的建议

 

 

 

罗伯·迈克尔斯

 

导言

 

 

         这本书包含的见解可能被一些人认为是不同寻常的，但对另一些人来说，这是一个令人惊喜的突破，许多男人对改善他们的阴茎都非常感兴趣。

          个人要实现改变，就必须与人类的所有这方面进行坦率和公开的对话，阐明自我完善的想法。让我们从几千年前的传说故事开始，在那里，身体完美的概念有其根源。例如，在罗马传说中，赫拉克勒斯以他的勇气和强大的力量而闻名。他象征着身体的完美。从早期的罗马奥运会到今天的奥运会，随着时间的推移，这种普遍的意识流引起了身体健康概念的演变，以及达到理想的肌肉和运动能力。特别是在上个世纪，相关领域取得了突出的成就，如健身和有氧运动，导致了当今主要的体育健身和健康“产业”。

        阴茎锻炼不经意间提出了这样一个问题:科学界到底在什么时候坚持自己的观点？经典的科学界寻求严格控制的实验，具有统计学意义的结果，以验证一个概念。我已经发现，一个与健康相关的概念的历史演变往往沿着以下时间线进展。概念发展首先从经验观察开始。例如，健美运动即使不是更早，也是在十九世纪末期出现的。男人们（和女人们）开始举起简陋的手持重物，很快就发现这引起了他们的肌肉生长。随着时间的推移，这一领域有许多先驱者开始通过他们的出版物来系统化举重方法和健美。

        使用重量刺激肌肉生长在科学界进行有力的实验之前很久就已经成为不可否认的经验。然而，现在健身的原则大量扩散，在每个大医院，城市和城镇都有多个体育健身设施。早该得到的关于健康和锻炼益处的科学认可表明，科学界如何能够成为探究和揭示的滞后参与者。可以说，补充剂行业的增长也是如此，它在你当地的药店有其卑微的开端。今天，它已经演变成一个十亿美元的巨型产业，包括主要的“健康食品”连锁店和补充剂销售点。这里的科学探究和“证明”太滞后了。

     类似于举重和补品的卑微开始，阴茎健康和增大的概念在最近的时间里开花了。已经有了从历史上看，这是一种倾向于压制对人类性及其重要性的充分理解，因为社会各阶层不愿意接受人性。勃起功能障碍药物的出现，如伟哥等，催化了性意识，解冻了过时的压抑。数十亿美元的勃起药物销售给我们一个无可辩驳的声明和命令，即性是非常重要的，非常重要的。

            现在，性被公开表达，制定阴茎健康，力量和增大的方法的时候，作为额外的引人注目的概念，“完整的”体能美学范式已经到来。本书中勇敢的开创性工作就是要做到这一点。他不知疲倦地获得了关于这一主题的大量资料，并以合乎逻辑，循序渐进的方式提出了这些资料。这本书的组织使你能够有效地学习并逐点应用这些原则，从而增加你最珍贵的器官—阴茎—的健康，力量和大小。

            理查德·R·霍华德二世，P.H.博士，MS，MPH

     （杜兰大学毕业）

        YourPenisDoctor.com的首席教练

（未完待续……)