以下内容适合非常严格按教程说明来训练，而且训练强度较大的练习者使用。

如果只是利用零碎时间来拉伸训练，为了方便和坚持，则不需要每次都用到这一个放松的流程。

锻炼后如何放松下来？

每一次练习都应该在热毛巾的帮助下，通过温和的按摩和温和的放松来结束。如果按摩你的penis（阴茎）后，可以运用热量，它有助于愈合和重建细胞组织。

适当的放松可以促进组织细胞的更快生长，会恢复你的增强运动中可能存在的敏感问题。

温柔的按摩

每次锻炼后，轻轻地按摩你的penis1分钟。你可以为此使用草药霜，但这不是强制性的。

你可以做一个柔软和圆周运动，用你的食指和中指沿penis的底部和penis的顶尖来做。

你的动作必须非常温柔，因为你的penis刚刚经历了一个艰难的锻炼。

练习后的热敷

一分钟的按摩后，你接着可以用热毛巾围绕你的penis，就像你练习之前的热身一样。

这部分过程和第一部分热身一样重要，因为热量会刺激受损的组织，并使它们更好地恢复。

写在后面

每次练习过后，有些人会感觉膨胀，感觉有点点胀痛，也有些人会恢复正常，不管哪种情况，要尽可能的放松，回到正常的日常生活当中去。

不必总是挂念这个练习，只要到练习的时间就认真练习，一心一意去做好每个动作。力度适中，心态平和，遇不同的硬度、敏感时间及时调整动作或放松。

同时，个人的建议，在练习时，抱着坚定的信心来训练，会对效果有非常大的帮助。

过去到现在，从他人到自己，都有同样的感受：越是认定一定能做到，那结果往往就是我们想要的！

过去到现在，凡是增大的成功者，都相信自己是很大的很长的，内心的笃定让练习更加专注，自然也坚持着，也因为坚持，最终实现了目标。

过去到现在，坚持的人，都反馈效果或大或小，有的人也许需要的时间长一些，也许有的人需要的时间短一些。但无一例外，都认为用手坚持训练，效果永久且有效。

过去到现在，从不开始练习，一直在怀疑的，在门外徘徊的，都最终没有任何改变。一直都是如此！

相信就会有可能，行动就会带给我们结果。