每个人bo起快慢不同，决定了练习的时间和顺序是​截然不同的

这几天，有同学不断地向我打卡，也有向我反馈的，有些依然还是焦虑，焦虑才1点多厘米的变化，也有人向我报喜，报喜完成了第一、第二阶段的目标，然后继续努力突破，也有正在等待快递，准备收到约我一起练习的大哥……

上个月底也向几位学员披露我的近况，其中一点是，我重新出发，定一个新的目标，迎接新的挑战。这其中一方面是我对自己的信心，另外一方面目前市面有不少产品对这方面的效果还是值得尝试的，如果组合得当，真的也花不了很多费用，效果却是很可喜。这是随着指导大家练习，我总结出了要达到理想效果，方案有好几种，甚至根据不同年龄、身体状态、期望目标等，还可能组合出更多方案。这会完全颠覆我自己2021年7月之前的认知，这也许是由于自己过去尝试的方法并不够多，看到有效的案例不够，以及现代技术的变化。

这有点像什么呢？像同样是一种病，同一个医生开了一副中药，有些人吃了见效很快，有些人感觉没什么用，但不能否定这药方不好。包括我们这里说的，没有百分百的事，这没有特效一说，只能说，在条件许可的前提下，去选择最优的方案，循序渐进，坚持执行，见证变化。

我根据自己的情况，选择了一个组合，三个后我也会调整。每个月还房贷那天测量一次变化并用手机记下来。也有中断的时候，外出家门，练习只能见缝插针，只要有机会，都先揪住完成任务，如果兴致不高，那也例行公事，完成就行，过后不去想。

体重继续控制重点是肚腩，甜食和饮料基本都是浅尝，三餐宁愿浪费也不撑坏我的胃，宁愿少吃健康，也不要硬撑塞进嘴里。

裸睡，每天晚上认真清洗，方便睡前练习，方便晨勃时玩一会再练习。这一套我已经习惯多年，其实我也难改，不脱，睡不好也睡不舒服。

……

很多小技巧和方法，其实可以学习完群上面的资料，然后边练习边总结，形成个人习惯就行，只要练习，不会更差，只会更好。实在找不到合适的，可以跟我沟通，聊聊你的生活作息：因地制宜，了解”气候降水”，看适合种水稻还是小麦，找到合适自己的种子。

我没记错，这几年来，大部分效果比较明显的案例中，都少不了他们自己的独立思考和判断。

不完全照搬是其中一点，我的建议只是参考，真正能运用的，一定是经过自己总结反思的。

其中有一点，非常需要大家重视：每个人勃起快慢不同，决定了练习的时间和顺序是截然不同的。有些人能一直保持在20-40%勃起水平，这对练习大部分动作都是没问题的，而大部人，再怎么努力尝试也做不到，保持20-40%状态10分钟就万幸了，包括我自己也是！有些人看着片才能勃起，我想他手机是不是有很多宝贝？而有些人，特别是刚开始练习，又年轻气盛的，一碰就像炸毛的公狗，硬得吓人，只能从练习2分钟开始了，多了也受不了！

因人而异，循序渐进，方向正确，平稳心态的坚持，不断信心建设，利用零碎时间，明确目标。这些够啰嗦的，我怕死你放弃了！

这些聊到这里，下面有两条插播：

1、1-4群和延时群，有些文件因为QQ智能安全扫描问题，会显示无法下载，这时最好的办法就是直接私信给我，我另外发给你。

2、因为QQ空间上周上传了一些大家都很喜欢，很羡慕的东西上去，准备设置回答问题给学员可看，放在加密相册，结果被限制了。要求我删除所有日志、动态、相册内容、签名、留言板、心情等。重复申诉N次也不给予恢复，到现在，你们给我发图片、我想发动态都成了问题！

如果你想了解更多，可以关注。同时，非常希望，大家能推荐一些其他的，你们觉得不错的平台给我，我要跟上你们的脚步。