知乎问答:30多岁的男人如何保养自己的性能力?

这个问题很小,但要实际做到,又很大。我指导硬度提升,尺寸训练,时间耐力已经第六年了,遇到过各种各样的问题。我的看法是,这真的靠日常保养,下面是我给大家的几个小建议。

 

1.运动

运动是男人的春药,有氧运动,力量锻炼都可以结合,深蹲这些的好处就太多了。我习惯是早晚刷牙时练50-80个,已养成习惯,所以32岁了,我要硬,不需要焦虑等待,1分钟之内到3-4级是很轻松的事。

 

2.凯格尔pc肌练习

这个对尺寸练大,硬度,控精延时,性能力提升等都很有帮助的。还有对射程+快感也有帮助,这个可以有一个严谨的训练,练得好,一个月变化会特别明显,对了,还能保护前列腺。好处非常多。在我的会员训练指导,音频课,视频课,直播间,都有讲到。

 

3.睡眠

这点为什么重要,你试试熬夜到2点后,连续三到五天,再看看你的晨勃,硬度,感觉一下有什么变化就知道了。要想硬度好,睡眠要足又要好,睡得特别好的人,你看看他们是不是棒棒硬?

 

4.吃

饮食,虽然现在大家不缺营养,但是男人普遍缺锌,流汗多,体力运动多的人更是如此。适当的补锌,吃多点坚果,海鲜鱼肉,是挺有必要的。我有个上海60岁的学员,练习3个月,下面还长了一厘米,硬度平时就有3-4级,一周还有一次性生活,各方面比一些三四十岁的人还要好。他的经历值得大家学习,他每周健身三次,每天早上习惯来一小把坚果,不喝饮料,很少吃深加工食品……平时也充重养生,他说补好气血很重要。

 

5.心态情绪+压力管理

这点也很重要。有些各方面都不错,偏偏压力特别大,要不经常情绪低落,这是致命的。恋爱的,已婚的,或有孩子的男人们是否发现:我们男人,情绪稳定,是可以有更多啪啪啪机会的,不仅自己需求更稳定,对方也更配合。惹她生气了,哄到自己没那想法了都有可能。要不就是你都懒得哄,更别说还能玩贴贴的游戏。

我常说:情绪稳定,是工作事业学习第一生产力,是家庭夫妻生活的幸福保障。适当的转移压力,放松特别重要。

 

6.体重

我建议青春期男生,成年男性,宁愿瘦点也不要肥胖超重,男人脂肪多,雌激素就来了,胸都软了,哪来的雄性激素。所以适当合理的力量锻炼,对男人延缓青春,减缓衰老,保持或提升硬度,提升输出耐力是好处很多的。偶尔有些帮老公咨询的,其中提到,说老公一身肥,看了都嫌弃,显得他下面更小了……真是造孽啊!

 

7.药物,慢性病,过度锻炼,高糖高盐饮食都是不建议的。

 

K老师寄语

希望我的学员们,都能有所收获,世间太多事情需要学习,这个也不例外,学习能让我们进步,每天都坚持一点,进步一点,积累起来就是别人眼中的成功,也是坚持之后,学习之后中的成果。

 

愿世界上所有的男同学都拥有性自信,拥有性福的人生,感谢在这里相遇。我是长大后,感谢你的阅读。更多内容,干货,可以点个关注! 

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本文编辑:蓝豹,排版:K老师

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