11个与丁丁锻炼有关的问题之四-勃起困难

4、勃起困难

问题：“我一直没有很坚硬，是有什么问题吗？”

答案：许多因素可能会阻碍和影响你的硬度。首先，问自己以下问题：你是否专注于主要的硬度练习：比如凯格尔、挤奶系列练习和伸展系列练习？最重要的是，你真的尽可能多地进行巩固练习了吗？还有一种可能，你是不是训练过度了呢？

如果您确定自己没有过度训练或训练不足，那么您的勃起强度可能会被其他原因影响，例如心脏病、整体不健康的生活方式，甚至压力。

许多男人不知道他们的情绪会对他们的硬度产生巨大影响，特别是进行练习后，过度的担心和总是以为会造成负面影响。作为博士。，Steven Lamm在《硬度因素》中说：“抑郁、压力和焦虑是性欲的重要抑制因素。”随着对硬度的更多研究，很明显，快乐的生活状态往往会让阴茎充满活力。

性学家伊恩·克纳博士在《她第一次来》说到：“压力不仅会损害性功能的正常表现，而且通常用于治疗它的药物，如抗焦虑药物，往往会抑制性欲并抑制欲望。”例如，5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）——如帕罗西汀、百忧解和其他抗抑郁药物——会增加大脑中5-羟色胺的含量，额外的5-羟色胺会降低欲望和性欲，从而导致硬度降低。

健康不佳也与勃起无力有关。作为性学博士的Lamm指出，“勃起失败与常见医疗疾病之间存在明显的联系，包括肥胖、高胆固醇水平、高血压、睡眠障碍、糖尿病和心脏病。”

压力或健康状况不佳都可能是你硬度问题的诱因。幸运的是，你可以做两件事来修复改善这两个问题。

首先，如果您认为硬度问题在很大程度上与严重身体疾病问题（如心脏病）有关，请立即就医。配合医生的建议，获得健康的身体。

第二，努力过一种积极、健康和快乐的生活方式。真正专注于定期体育锻炼、吃得好和获得适量的睡眠。还要避免吸烟和大量酒精，因为它们也阻碍了勃起强度。同样，放松并享受你生活的世界。去感受生活的美好，积极投入有目标的工作和生活中去，规律的生活，合理的作息，这些简单的变化将使您和您的阴茎在休息时保持健康；结合适当的阴茎锻炼，你可以将性功能的衰退减缓，并且在你想勃起时可以获得想要的硬度，得到坚实的勃起。

如果你过了30岁，应该更要注重性健康的保养，这是保持和延缓性功能衰老的最好办法。

适当的的阴茎训练，不会让阴茎勃起硬度不够，反而，适当的、长期的练习，会让硬度更好，更坚硬，勃起更充分，这是大家练习之后的一致反馈。