男性增大训练:阴茎锻炼的基础(原文分享P32-33)

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因为是一本300多页的书,不可能也不会一次性发在公众号上,我大概会一边翻译一边更新!

一是方便大家学习,加深印象,

二是长期坚持,算是给大家提醒,不能忘记练习!

下面就是正文

阴茎锻炼的基础

 

 

要建造一座伟大的房子,你必须先打好一个伟大的基础。

 

 

 

          当你举重锻炼肌肉的时候,肌肉细胞会加班加点地变大变硬。同样的概念也适用于锻炼你的阴茎。然而,你不是举重,而是以两种方式给阴茎施加压力:拉伸或扩张

伸展

         拉伸阴茎的动作,一般是轻柔的,力度是自己感觉微微有感觉却不感到疼痛的。拉伸通常被称为长度练习,因为它们对获得长度最有效。

在前五周(也有些是前3个月),你将主要集中在基本的拉伸,这将给你的阴茎一个有效的锻炼,同时也帮助你熟悉拉伸。随着时间的推移,你将把高级伸展运动纳入你的日常活动中。

扩张

         扩张练习通常被称为周长练习,因为它们使用抓握,挤压,和其他方法来获得周长的增强。一些扩张运动也有助于获得长度,比如Jelq,它推动血液贯穿你的阴茎。在前五周,jelq是您将使用的唯一扩展练习。

有一个例外:凯格尔

         虽然压力通常是用手施加的,但凯格尔(发音为KAY-gul)只需要你的意志力。那是因为凯格尔是唯一一种增强真正骨骼肌的阴茎运动。凯格尔也是任何试图提高硬度的男人的最重要的锻炼,这对他的阴茎和他的性生活都极有好处!

常规的训练

       在你学会了这些练习之后,你将把它们组合成一个锻炼常规。你的第一个常规将主要由三个基本练习组成:基础拉伸,jelq凯格尔

你的这些练习的频率和强度可以由你自己决定。

有些男人每隔几天就锻炼一次阴茎;有些人则是一连几天。为了让你的阴茎生长,你很可能需要一周至少三天进行阴茎锻炼,每天锻炼15分钟或更多(初学者不建议一次超过30分钟)。为了帮助指导您,我将提供多种方案供您选择。每一个指导你什么时候做阴茎锻炼,做多少个一组,以及什么时候增加强度。你可以在文章最后添加我的个人微信,私信咨询找到适合你的锻炼方案。

巩固

           一旦你运用这一套训练方法达到了你的目标,你主要关心的将是保持你的效果。要做到这一点,你需要遵循一个固定的常规,在这三个月里,你会做一些轻微的运动,努力使你的效果持久并巩固,从而达到效果永久性。

增大装置

           顺便说一句,很多男人也用器械来增大和加强他们的阴茎。这本书主要集中在用手进行阴茎锻炼,但在附录A中,你会在阴茎增大装置一节中找到常见装置的概述。除了阴茎增大器之外,你早期应该避免使用阴茎增大装置,直到你进行阴茎锻炼至少两到三个月之后。

阴茎锻炼原则

      除了实际的锻炼,阴茎锻炼和健身房锻炼没有太大的区别。在健身房锻炼时,有几个基本原则可以优化你的锻炼效果。许多相同的原则也适用于阴茎锻炼。在接下来的几章中你会学到重要的这部分内容。

(未完待续……)

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