最近我大概在四五点会硬醒，今天更早一些，之前是六点左右。原因是：春节放假，加上立春之际，裤裆躁动，房事频繁，过了三十，也有些吃不消，在潘教授建议下，在京东来了款12块的中成药，吃了两天，感觉肾气回来了，再加上昨天开始吃迪拜特勃，感觉是有些作用的，自我感觉吸收不错。
晨勃，用北大医学院博士导师潘教授的话说，肺朝百脉，从三点启动。
1、勃起也能练习，但不要太久，推挤。
身体好的，我们勃起一般在三点就启动了，只是在之后翻身，或有更充分勃起才会硬醒。这些都是身体还不错的表象。有时硬醒之后，会很快继续入睡，也有些硬醒之后，没那么快能睡着。如果离起床时间差不多了，又还想躺一会，这些时间，除了想想今天的工作行程，学习目标，还可以想想你的增大目标。手动起，可以推挤一会，大概是15-30次，还可以按压，让其放松下来，提供多几分钟其他练习的机会。这些技巧，我在初学建议都有写了，你们可以灵活用上。
2、好时机，不能错过。动作大杂烩。
早上练习，可以省去了热敷的环节，因为热敷就是为了血液循环，刚醒来，全身都是暖和的。
会阴穴按摩也可以安排上，PC肌爆发练习或耐力练习都可以配合起来，这就是第一阶段DLD的动作了。
想纠正弯曲的同学，还硬着时，双手用上，一个在根部，一个在前半段，反方向就行。
侧身平躺也可以很好练习，这对单手来说更方便，我经常早上玩它都是侧身，因为一醒来就是侧身（老婆说我偶尔会打呼噜，我平躺就少一些，现在又习惯回吉祥卧）
3、用in的话说，蛋蛋大，JJ也大，增大练习，少不了蛋蛋按摩。
蛋蛋按摩对增大和促睾酮都有很大的帮助，这也是说要补充好营养，除了补进去，也别泄太多，泄太频繁，怎么补也不够用。在床上，JJ累了就往蛋蛋去练习。方法大家都到会员群复习一下，我每次更新文章，不都是在提醒大家去复习吗？马上又是周六日了，群里面第一、第二阶段都有。注意一点，是轻柔的开始，你别太用力了。
（这不绝对，我见过20cm+的，他的蛋蛋也一般，蛋蛋分泌的激素不在于大小，大小正常就行）
中国成年男性的睾丸大小范围大于12-25号属于正常范围，不影响生育能力
正常成人睾丸长度在3.5~4.5cm，宽2-3cm，厚1-2cm，睾丸的大小存在个体差异
睾丸大小正常值的参考范围：15～25ml。
小于12ml通常提示睾丸功能不良，睾丸体积小于3ml多见于克氏综合征患者，低促性腺激素型性腺功能减退症患者的睾丸体积一般在5～12ml之间。质地较软的睾丸往往提示睾丸的生精上皮细胞受损，通常伴有精子发生下降，如食用粗制棉籽油等。巨睾症是指双侧睾丸对称性增大，体积均大于35ml。巨睾症是脆性X 染色体综合征的典型表现，正常人很少见。当睾丸异常不对称性增大时，应考虑睾丸肿瘤的可能。
以上这三点，早上，从勃起状态的练习到放松练习到蛋蛋练习，这一组练习大杂烩，大概会用到10分钟左右，还没到起床时间，可以继续睡，也可以起床体育运动啦。
二、关于最近的一些思考：营养
十代食疗祖传秘方，家族里的男丁，个个都是大尺寸。
别问我秘方是什么，都说是秘方，我又怎么会知道呢？这只会让我和一些中医爱好者更勤快的翻阅古代医学典籍。知道了又如何，还得会炮制方法，懂得科学配比。
去年年终，我已经将寻找食疗营养补充的想法跟潘老师提了，他也给予我一些建议，按成人与青春发育期按两个方向出发。毕竟你们以后有孩子，孩子到青春期，可以由你来下点功夫，给他加点料。另外是成年的我们，想强大自己也能用上。
之前我说过一句不太负责任的话：现在的人，哪里欠缺营养的，都是营养过剩。
事实上，这太片面，在日常饮食中，我们或多或少，真的少了些重要营养元素，特别是我们男人性功能方面的。
昨天刚成为会员的一位伙伴，像他这样的应该不少。包括我自己，也不爱粗粮，感觉我还是比较重口味，做为广东人，喜欢川菜，湘菜。个人生活饮食习惯的不同，会带来不一样的结果。
特别是成年后，我们男人需要的特殊营养的欠缺，不仅集中在锌上面。我以前大学还坚持过一段时间素食，其实现在回想，人，应该属于杂食动物，不杀生，可以吃三净肉，不吃红肉，可以吃白肉，饮食健康应该均衡的，这是长寿和健康的保障。
小孩现在的喂养，什么DHA，维生素AD，配方奶粉等也给我一些启发。我们90后，80后，现在感慨，怎么现在的00后，发育这么好，这也跟这时代的养育孩子方式不同有关系。我们小时候，顶多就是鱼肝油什么的，那里来那么多补充。
像我孩子，每天我跟我老婆，都会互问，AD和DHA你喂了没有？或者：哦豁，昨天忘记了……帮忙带孩子的爷爷奶奶为什么不喂，因为他们总说，我们以前又不见要这些，不重视，然后就容易遗忘，所以只有我们俩记得。
说这些，就是大家营养要均衡，做个什么都吃的男人，是挺MAN的，事实上，除了家人知道我不爱粗粮，我在别人看来，其实就是一个造粪机，是个干饭的，用高中同桌一句话：看我吃什么都是香的，食堂也给你吃出大排档的感觉。哈哈，略带斯文的干饭叫有“吃相”。
还记得我之前发过一个自身发育很好还来练习增大，他的大尺寸练习两个月就登顶我们长大后5个群会员Top1的同学吗？
给你看看他
他从不偏食。这些是他青春期时的习惯，他小学就学会了手冲，学习了一些增大练习的方法，每次手冲，他有意无意的会用上。这些我们也能借鉴。
他还在练习，你们别吃惊，我们男人都这样的！还好，他是很佛系的，不然，以后出来可是真吓人！劝他少点练习，他要不听，以后让他伴侣嫌弃他太大吧，哈哈！
关于怎么补，大家可以日常中留意饮食，如果想方便，就直接买保健品，这没什么的，就是花钱买方便。如果婚后性生活多了，身体出现一些跟不上的，可以试试迪拜特勃之类的。
三，勃起硬度问题，阳康之后如何恢复–气血入手
中医中药在气血上面的功效，是非常好的，可以看看中医，让他一眼看穿你不不是纵欲了！
还有一个是不吃药不花钱的，就是体育运动。
练习两周，一般你们也会反馈，我经常收到两类反馈，一类是练习后，勃起更充分，硬度感觉好很多，在周长上感觉粗了一点，手感好很多等。这类人的气血是很好的，至少说，他没有纵欲。这种情况保持和坚持下去，能撑到半年以上或到两年，结果都很惊喜。这就是气血比较充溢，练习效果更好。
另一类是练习两周，有些人反馈说疲软状态大了许多，但是勃起硬度感觉有点下降：我的回复是：是的，有部分刚开始练习的人都会出现短暂硬度下降的情况，这是因为血窦增大了，但充血量还没上来，这时候要保持相同的训练强度继续坚持，同时加强练习PC肌，深蹲或者其他有氧运动，注意营养，增加充血量。不能纵欲。
这类都是短暂的，注意一段时间，就会恢复，大家也不必担心。当然，过度练习，也会这样，所以我们留意这些身体的信号，有情况出现，自己调整，或者最好多找我沟通。
直接留言，不用问在不在的。
充足的睡眠对身体的影响，对气血充溢与否也是关键。性瘾大，我偶尔会为性生活熬夜，事业心重，偶尔也会为工作熬夜，但我从来不会为了游戏，为了社交来熬夜。这不值得。
以上从硬醒练习，营养补充、气血恢复这三个方面提供了我的思考，你如果有不同的想法和启发，特别欢迎一起碰撞交流。
给大家的建议，不要有压力，抓住重点：练习，其他是顺带的。
我们岁数的增长、身体的变化是不可以避免的，身体如何保健，性功能如何延缓衰老是我们能做的努力。
女人为身材为脸蛋，男人为肌肉为把枪的大小持久和硬度，能让我们幸福快乐，也值得。
K老师寄语
希望我的学员们，都能有所收获，世间太多事情需要学习，这个也不例外，学习能让我们进步，每天都坚持一点，进步一点，积累起来就是别人眼中的成功，也是坚持之后，学习之后中的成果。
最近的高级一对一私教课已经涨价，增大与延时控精会员也涨了，只保留了学生价，希望大家珍惜！
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