- 前言有些学员已经毕业了，与我的沟通从增大问题转变到了控精延时、工作、生活和兴趣爱好！
但是，有些新学员，因为天气冷，又停了一段时间的，也有考研结束的，现在才刚刚开始的！不管如何，有些重要的提醒要重复说，有时我甚至不好意思主动去打扰你们，所以看到这里，希望大家遇到问题，不要留着过夜，早点交流早点解决。
最近接下来几周的更新一些内容，都是和我一样练习成功的伙伴分享出来的，我整理并添加我个人和其他学员成功训练的经验上来补充。希望能给大家新的启发。如果你还没加入会员，可以添加微信进一步了解！
第一点：血液运动
阴茎增长的目的并不是牵拉阴茎的皮肤。牵拉皮肤对阴茎生长没有任何用处。仅仅牵拉皮肤是不能获得任何好处的。你需要把阴茎里的血液运动起来，这就是成年后通过练习唯一能让阴茎生长的方法。
纯天然的阴茎增长计划首先一点就是让血液在阴茎内运动起来，这样才会对阴茎的生长有帮助。牵拉阴茎的皮肤，你不会达到天然阴茎增长的目标。通过血液的运动，扩展、优化阴茎海绵体组织才是解决之道。
这就意味着，当你做练习的时候，比如挤压、适度弯曲阴茎等等，你必须把精力集中在如何运动阴茎里的血液上。练习并不是牵拉阴茎的皮肤。要把精力集中在运动血液上。
一些建议：
1、最好的方法之一就是你用自己的手产生在阴茎上移动的压力。这就是，你用拇指和食指形成一个环，你可以给阴茎施加压力，你可以感觉到血液在阴茎里的移动。对于挤压类型的练习来说，润滑液是完全有必要的，你可以在所有的方法里运用它。（当然，你只是简单日常习惯的练习则不需要，大段时间的练习是必须的）
2、正如以上所说，润滑液是非常重要的。不仅可以防止皮肤的干燥，预防引起疼痛的摩擦，还可以优化你的锻炼计划。使用维他命 E 润滑油可以使阴茎和皮肤保持柔软，还可以润滑。注意 : 如果你使用香皂做润滑也可以的，有些人说不可以，其实关键是你练习时间的长短决定，如果只是洗澡那一小会的练习，完全没有问题。我一直强调学生或是工作比较忙的，要学会利用零碎时间练习，总要睡觉的，总要洗澡的，只要你有心，一天当中，很多机会练习。
（很多人问我怎么选润滑油，其实大家网上找性价比高的就行，水溶性的容易清洗，油基性的持久，大家可以自由选择，那今天，发现公众号也可以推荐商品，这款是我大学用过的，种草给大家，下单这款我有3块佣金，下单了找我要红包，哈哈！）
- 第二点：外部因素
阴茎增长计划是一个循序渐进的过程，会被外界的一些因素所影响。血液循环是一个重要的因素，就像日常的健康饮食和日常锻炼一样。因为这种天然的阴茎增长锻炼方法依靠好的血液循环才会有好的效果，因此，身体要保持好的健康状态。但这并不意味着肥胖或瘦弱者就不能做阴茎增长练习了，他们需要明白，要付出更大的努力，一定的纪律约束是完全必要的。我们还提供一些有助于血液循环，阴茎增长的辅助保健品或是辅助练习的工具，是否选择大家可以从以下小程序里进去了解，但总体来说，身体健康是很重要的。
市场上有许多有助于血液循环的保健品。有糖尿病的男士和超过50岁的男士进行这种天然阴茎增长练习是会遇到一些麻烦的。总之，保持全身健康是最好的。吃好，睡好，练好，有健康的生活方式，对练习计划是有帮助的。
- 一些建议：1、每周健身练习1-2次，比如：30分钟的轻松散步，或，在你的房间里举举哑铃。建议你根据自己的情况决定选择轻松没有压力的方式。健身单车，户内或户外型的，跳绳的等或其他一些健身器械。当你执行健身计划时，你的血液含氧量会增加，全身的机能也会更活跃。健身会对你的阴茎增长计划大有助益。（很多刚开始练习但身体不是挺特别好的人会出现短暂硬度下降的情况，这是因为练习之后血窦增大了，但充血量还没上来，这时候要保持相同的训练强度继续坚持，同时加强练习PC肌，深蹲或者其他有氧运动，注意营养，增加充血量。这是外部因素，一定要注意）
2、如果你是一个举重运动员，你要保证获得足够的营养。有时候，举重运动员会抱怨他们没有看到他们想要看到的结果，因为他们有较好的体形。全面良好的日常饮食，不仅仅是蛋白质或其他举重辅助训练，在变化发生之前是完全需要的。举重对增大阴茎并没有负面影响，但传统的举重饮食对改善血液循环和增大阴茎并不足够。
- 第三点：执行计划
耐心坚持和勤奋是阴茎增长计划所必须的。一些人可能一个月或更长时间才会看到效果，另一些则可能几天时间就看到效果了。最重要的是计划得到执行和坚持。练习中断好几天会让你退回几周前的状态，尽善尽美并不需要，坚持努力会看到最好的结果。（不管什么时候练，练了都算数。人总要洗澡，睡觉的和休息的，只要不影响到他人，注意隐私就行）。
许多人希望不经过努力，或在短时间里就得到大的改观，纪律和计划是很重要的。在你的练习计划里，纪律和自我约束是完全有必要的，如果您每天都能抽出 10-15 分钟来练习（甚至是7-10分钟也行，也就是刷几条抖音的时间），坚持下来，你就会成功。即使在某一天，你由于其他原因而不能执行预定的锻炼计划，抽出时间来进行比如 PC 肌练习等不需私下进行的练习也是对您的计划有帮助的。
一些建议：
1、确认你要每天抽出时间练习，记住，当你有几分钟空闲的时候就可以做像 PC 肌练习一样的练习。坚持每天练习，努力完成整个训练计划。
2、不要放弃，即使经过了一段时间好像还没有结果。一些练习者一个月后没有看到结果，但这并不表明这套练习不适合你们。有时候是因为你们自己不能控制的问题，比如血液循环的问题，但对此也是有解决方法的。
3、如果你自己订的计划不凑效，试着私信给我，我们一起交流变换其他的方式，或者选择其他辅助的练习组合。使用与你以前相似的练习方法，比如长度和粗度的相似练习，记住，不是所有的训练方法对所有的人都凑效的。 需要将群里的内容通学一遍，然后灵活运用，有时需要减轻强度，过一些时间，又需要循序渐进的增大。
- 写在后面快三年了，我感觉自己对男性增大和延时控精等越来越有信心，一方面是对其他成功学员方法的总结和反思，另外一方面是医生朋友给我发了很多从药物、器械等研究的报告，总体来说，方法也有很多。
单纯用手练习的也非常好，比较适合年轻人和大学生，但如果你过去手冲太多，一直处于亚健康，阳气不足等，又想效果好，其实应该先将身体调理好，再配合练习，就可以事半功倍啦。换句话说，有些人是从0开始的，而有些人是从-1开始的。
说到这个话题，已经被几个学员催着我将其他成功学员的方法统统整理出来了，说回来，大家不能完成只靠服用的和外用的，核心还是练习，其他的只是配合而已。
我在下一篇会将整理几个案例，大家请耐心点，谢谢！
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