这几天平静了许多，除了工作，还有一些家里的，孩子的事情，不能完全百分百将精力放在男子笔记的事情上。
之前和一些学员提过，准备一些抖音视频的内容分享，或者是音频类的内容分享，但上周接连几次，发布的内容都被平台隐藏，被限制。事实上，内容并没有太敏感的，应该要避开的敏感词，画面都避开了，只是主题依然有围绕着我们男性内容的。后来再次尝试，从性教育的角度讲，依然不太理想。所以这几天我还在思考，还得感谢微信公众平台，至少，在这里我原创了大几十篇文章，从未受到限制和影响，其他抖系和音频平台，或者是微博，都不太开放。
让我反思，也许，我就应该好好写文字好了！毕竟，我从小知道，我就是抓笔头的人，这也就是我谋生的吧！正业也是抓笔头的，副业还是离不开这个！
也对，短视频那么火，谁都想在上面也能有自己一个角落，尝试过了，不允许，那我就换个方式吧！回归文字，也不让我太焦虑！反而知道了什么才是最适合自己的。
是的，做人做事，找到适合自己的就行，然后将自己的优势发挥出来，一点一点积累，认准方向努力前进，不要离开大道，不要被途中的岔路迷惑。总有一天会走得很远，离我们心中的理想更近。
就好像运动健身一样，有些人忙得连睡眠都不够，还叫他去健身房，太强人所难了。不过，再忙也有适合的健身方式，比如居家轻健身，今天也分享一个好东西给大家。
比如非常出名的黄金起床时间安排，试过的伙伴就知道，真的感觉，今天元气满满。大致是这样的，大家可以看看，作为参考，是的，仅作参考，包括增大和延时训练，大家也要根据自身的情况做些调整，这不是药方，不必死守。
1、回想你的梦。醒来，躺在床上回忆一会你的梦吧！
2、整理床铺。不知道你的床铺什么样，我中学开始住宿，学校就要求我们整理床铺，习惯了下来！我基本能做到！
3、喝一杯水。非常重要，可以洗漱后也没问题！
4、冥想。这个我大学开始的，之后有停过，好处非常多，我去年还想写一本关于静坐的书来着，但发现自己还是小白，计划推后！
5、两分钟激烈运动。这里我认为可以是在床上、房间里，家里的运动，甚至不一定是激烈的。我觉得伸腰、弯腰舒展、俯卧撑等也不错，这里，也可以加上几分钟丁丁的拉伸，去卫生间也可以，其他部位都锻炼了，让你更快乐的器官居然无视？你是怎么想的？在学校可以吗？在学校为什么不可以？
6、洗漱、冲澡。嗯，我们这里大多数还是习惯晚上洗澡的吧。好，这里重点是洗漱。对了，洗漱刷牙时间，你们是否相信，我就是在这洗漱两三分钟做至少50个深蹲的，其实可以做更多，不信你试试。
7、喝一杯茶。好吧，我没有喝茶的习惯。
8、记录：感受、清单、期望。这很有用，特别适合焦虑或不自信、生活觉得没有目标的人用的方法！我初中就开始用这个方法，从班里70多排名，一年时间，毕业时以前10名考上市重点高中，连老师都惊讶的人。对的，高中依然用这个方法，快乐了三年，高考笑着走出考场，虽然高一还是倒数，但是最后又是班前五名上了211大学，后来大学、工作，创业一直用，好运气一直在！你们可以用本子，我日记本有两箱，也可以用APP，我推荐印象笔记，我在上面粗略有50万字的记录了。
9、阅读20-30min。这对于有内驱力的人来说不难吧！你的梦想会提醒你早起，提醒你看书的！不习惯阅读的，你拿手机去看看新闻，看看你有深度的公众号文章也不错！
10、早餐。早餐时间不要太迟。早餐要吃好，你懂的。
这些做完，一个上午感觉就是爽，甚至一整天你都会感觉很冷静，做事效率很高！你可以调整出适合你的加长或缩减版，只要你感觉很舒服，不会让你痛苦就行！
灵活一些，生活更快乐。我们延时控精或是增大练习，一样的，方法就是这么多，要更多方法，也只是将不同的强度，练习前后调换，增加些辅助而已，核心是不变的。
不管怎么变，你都得先有基本的练习为前提。有个我的老乡学员，虽然没见面，但他让我印象深刻，成为会员那天起，他开始将群文件的视频，电子书等通学了一遍，然后他回来跟我总结，接着就开始了，刚开始前几天练习遇到一些问题，解决之后，又默默练习 ，后来他说，他只是用了我给他发的初学建议的那几个动作，坚持了一个半月，就增长了1.5cm，现在他大概一两个月会跟我反馈一次，现在他又准备开始延时的训练了。这样的例子不少，很开心看到你们从1分钟变成10分钟，尺寸一点点接近理想，当然，更重要的，看到你们更健康，更自信，这一条条反馈，现在看来，之前的努力都很值得。
那有没有失败的呢？也有，我有时也会怕看到怎么办，一点反应都没有这类的反馈。是的，坦白说，个别伙伴，医院的医生也没办法，我也没办法，我已经尽力了。但本质是，还有更深层次的原因，请记得，练习了，想效果好一些，要减少纵欲，减少去找小姐的次数，减少熬夜，运动起来，把我给你的建议认真看看。一边干着急，但不行动，怎么有用呢？
这是极少的情况，所以你也可能知道，我说的是你，请你原谅。我能想到的办法都想了！
我也相信，一个课程或是产品，服务，不可能100%会得到好评，也存在个别差异，只是，能有95%以上的好表现，我就很开心了。我不能因为一个失败，而让我忘记了另外一大片的成果收获反馈。
好了，我的文章不是专业的，我是随笔，想到哪写到哪！接下来是几个伙伴催我写，催我更新的。
他们的问题是：除了练习之外，如果我经济允许，还有什么其他好的方法，补充吃的，用的，有没有人试过的，而且还成功的，请整理分享出来。
我之前用手机记录了一些，今天发出来，也是供你参考。
大彩蛋：
男性增大成功案例一：用钱堆出来的粗大
- 案例一：30岁+，练习前长度13.5cm，周长约12cm，练习周期约5个月，现在长度17cm，周长约14，直径4.7cm，过去快一年，没反弹，最近还在努力增粗中。他的建议：
1、身体太虚，气血不足的，先喝中药先将身体调理，大概是1-2个月，这调理好了，睡眠会变好，睡眠很重要，早上起床都不需要调闹钟，睡够醒来就再也睡不着，然后去跑步。
2、运动，整个周期都保持比较好的运动，比如跑步，深蹲等，还有PC肌练习。 （这位伙伴深蹲能做100个）
3、人参泡水喝，芝麻丸每天吃，这个需要点经济支撑，他干掉了4根人参，不过像芝麻丸倒也不是很贵的东西。我也上京东看了，还行！就当是买零食呗！
4、整个练习周期都在用手拉伸和挤奶练习，就是群文件的内容，他后来开始第二阶段的练习，强度也是不小的。练习的同时，也有用过类似滋阳液的产品。
5、后来，还增加以下几个保健品或药品辅助：他达那非、洋参淫羊藿软胶囊、鹿鞭参杞膏等。
6、目前增粗，用上了真空泵。
前后顺序是：1中药调理–2人参泡水–3保健品或药品辅助–4真空泵，全程保证睡眠和加强运动，练习也是全程的，但辅助类似滋阳液的东西，在最后，还增加他达那非、洋参淫羊藿软胶囊、鹿鞭参杞膏等
- 这些切记，以上这些不是一定需要的，大前提与核心是：身体健康的基础上去练习是首要，其他都是辅助配合的。实在是想尝试，又如果担心网上买到假的，找我，我将图片给你去对照着买。像他达那非，大剂量有些人只需要一个月一片就够了！
好了，我就瞎写到这里，晚上我还有工作，9点回来继续陪你聊练习吧！
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