先说一下我的个人经历吧，刚开始我的阴茎长只有12.5公分左右，周长10公分左右（充血状态时好时差），而且不恰当的自慰方式也让我的时间很快（从初中开始便有了这种习惯）。
作为一个男人，对于自己的阴茎大小或多或少都会有一点焦虑，当我还是个高中生的时候就有这种情绪了，所以我就在网上查阅有关资料，有的说平均水平就够用，还有的说7公分就够用，甚至有的说能完成射精就行。各种答案都有。于是在我成年以后（大一的时候），就开始在网上寻找是否有让阴痉增大的方法，我访问了国内外的各个平台之后，心里十分矛盾，因为其中有许多医生说在生长发育期过后想让阴痉再次增长是不可能的，除非进行手术来增大（手术不但风险很高而且实际作用很小），还有一些博主表明通过训练例如耳熟能详的阿拉伯挤奶法可以有效的增大增粗。我到底该相信谁？在纠结一阵子过后我在知乎上看到了一个叫长大后男子学堂的博主发布的一个文章（我记得当时好像是看到了k哥发的自己的经历）感觉很真实，又看了看当时的费用（好像是139），就狠下心来找到k哥购买了课程，当时其实就是抱着试一试的心态，想着被骗就被骗了大不了apex几个赛季通行证都不买了。在了解了训练流程后，我便做好准备开始了，按照k哥给的教程，热敷，拉伸，挤奶，按压，多种动作循序渐进，饮食运动作息也不落下，在3次训练（一周左右）后，我测量长度竟然发现快到13公分了！而且充血状态也好了很多！当时我就发QQ给k哥报喜（当时k哥好像说我潜力很大嘿嘿嘿）。这下方法绝对科学！没问题！只要执行力到位就没问题了！但是最关键的就是执行力，人都是有惰性的，在后续的一段训练中我常常会有侥幸心理：反正方法在这儿了，今天就不热敷了应该也行；今天停练一天，宿舍不方便练；今天太累了先不练了。总之就是给自己找各种借口来逃避训练。但结果就是那一段时间的进步速度非常缓慢，过了很久才到13.5公分，当时给我的落差感其实还是蛮大的（当时也有躁郁症）我就停练了一个月。在停练后的一个巧合刷到了k哥在朋友圈分享的学员进步飞快很是羡慕，这又让我萌生了重新练习的想法，这一次一定可以！在这之后的每一次训练我都会把它当成我第一次训练，我训练的动作没有很多，哪几个方便就用哪几个，或是各类动作挑几个出来组合。（还有就是训练不能贪多，我记得我有一段时间猛练pc肌然后给我晨勃干没了）就这样日复一日的坚持我的长度稳定增长至接近17公分，但周长变化不大10.5公分。后面我就听取k哥的意见增加挤奶动作多吃坚果配合着滋阳液周长目前也是快突破12.5大关了。
再后来就是延时控精相关的训练了，这个我是因为第一次doi时间太短才找到k哥的，看到当时有了控精的音频课程（对于我这个囊中羞涩的学生比较友好哈哈哈哈）果断就购买了，怎么说呢，这个控精训练不到两个月的训练，效果我甚至觉得比我尺寸训练两年效果还要牛掰（哈哈哈哈可能是现在对尺寸比较满意了？）见效太快了，听了音频课程最大的感受就是自信心提高了很多，可能是之前尺寸训练给我的启示吧，执行力到位就能成！
最后说点啥呢，总的来说其实训练最重要的就是执行力，不要给自己找借口，当然间歇性摆烂后也不必太过自责，重新行动就好，改变就是好事！祝兄弟们都能早日完成自己的目标！
K老师寄语
希望我的学员们，都能有所收获，世间太多事情需要学习，这个也不例外，学习能让我们进步，每天都坚持一点，进步一点，积累起来就是别人眼中的成功，也是坚持之后，学习之后中的成果。
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