问题：“有补充剂可以让阴茎更硬吗？”

答：是的，几种全天然草药补充剂和维生素可以帮助产生更健康、更硬的阴茎。“使用碧萝芷（碧萝芷迄今为止发现的最强的天然抗氧化剂产品，通过提高人体内抗氧化水平，可以降低服用者患心血管疾病、炎症）、松果碱、ω-3脂肪酸（超过1.5万份研究报告表明，ω-3脂肪酸具有抗炎症、抗血栓形成、抗心律形成、降低血脂、舒张血管的特性。ω-3脂肪酸有很多种，其中有两种最重要的——EPA和DHA——最早在一些鱼类中发现）、角质山羊草（角质山羊草是一种被称为 天然壮阳药 “一些动物研究表明，它对激素分泌和性欲有积极影响。产生角质山羊草的植物叫做 淫羊藿。有助于增加 增加睾酮的产生，促进血液循环，有助于治疗勃起功能障碍等）和一系列抗氧化剂补充剂等营养强化剂，男性可以预防和扭转大多数硬度问题。”史蒂文·拉姆博士说。

除了促进更健康的生活方式外，以下许多补充剂将增加你的勃起强度和性欲。顺便说一句，其中许多补充剂也是进行阴茎锻炼的绝佳补充——不仅对硬度，而且对增大也有好处。在服用以下任何补充剂之前，请联系您的医生。你可以在大多数维生素商店购买这些补充剂并了解更多信息。

L-精氨酸：

这种氨基酸增强勃起强度、快感和性欲。能增加全身和阴茎的血流量，这非常适合增大，甚至更适合硬度。有证据表明，L-精氨酸与碧萝芷（另一种能有效提高硬度的补充剂）一起服用时，效果显著增强。。

ω-3脂肪酸：

这些脂肪酸在保持心脏健康方面发挥着关键作用。你的心脏越不健康，勃起就越难。有证据表明，ω-3脂肪酸可以显著帮助减少心脏病发作，保持心脏健康，同时提高性表现。ω-3最好的食物来源是鱼。不幸的是，我们中的大多数人在饮食中没有摄入足够的ω-3，需要补充剂来填补空缺。

角质山羊草：

这种草药补充剂因增加性欲和硬度而远近闻名。它的名字又叫作淫羊藿——它让你欲火焚身。

育亨贝：

对许多男人来说，育亨贝就像大自然的伟哥。它是一种强大的兴奋剂，因此不应该每天服用。相反，与伟哥类似，你在性交前一两个小时服用育亨贝。（注：如果您有高血压或任何心脏病，请避免使用这种补充剂）。

维生素A、B、C和E：

所有这些维生素在保持健康的身体、心脏和阴茎方面发挥着关键作用。这些维生素的好处是广泛的，特别是对硬度。它们在很大程度上促进了更多的血液流向阴茎，并保护我们免受与心脏病和勃起无力有关的自由基的伤害。大多数这些维生素以及其他增强硬度的补充剂都可以在单一的复合维生素中找到。

6，阴茎增大药丸

问题：“阴茎增大药丸有效吗？”

答案：你可能看过广告，或者读过声明：用一颗简单的药丸让你的阴茎增加2到4英寸！首先，最重要的是，我没有发现任何证据证明任何一个人单独服用药丸来扩大阴茎。我的经历恰恰相反——我和许多男人谈过，他们服用了阴茎增大药丸，除了钱包里有更多的空间外，却一无所获。

尽管如此，阴茎增大药丸中的成分可能与阴茎锻炼结合使用。事实上，一些阴茎锻炼者发现它们是进行阴茎锻炼的绝佳补充。也就是说，阴茎增大药丸中的许多成分都可以以更便宜的价格找到。如果您想额外增加收益，请考虑服用乳清蛋白、L-精氨酸、角质山羊杂草和每日多种维生素等补充剂。

7，遇到麻烦：见效慢怎么办？

问题：“我什么都试过了，但我还是没效果。有什么问题吗？”

答：在阴茎增大方面，有四种受益者。第一个受益者是那些容易获得长度和周长的人。他以最快的速度达到目标。接下来的两个受益者，要么是长度受益者，要么是周长受益者。这些人在特定区域（如周长）很容易获得收获，而在其他区域（如长度）缺乏收获。这些家伙通常首先达到他们轻松的目标，然后专门针对其他领域。最后一个受益者是难受益者。他必须加倍努力才能实现他的目标。

在你谴责自己是一个难受益者之前，要意识到增大阴茎——就像增大肌肉一样——需要时间。在短短几个月内，你的二头肌不会翻倍（无论你锻炼多少），你的阴茎也不会。

也就是说，有些人日复一日地去健身房，结果保持不变。它们不会减肥，不会增加肌肉，它们唯一的形状是圆形的。不幸的是，一些男性也日复一日地进行阴茎锻炼，结果同样不令人满意。这些不良结果的原因通常是由本书中涉及的许多原因造成的，例如没有得到足够的休息，没有增加强度，或过多地增加强度。

然而，糟糕的结果可能只是由简单的遗传学造成的。正如一些男性无法增加体重或肌肉质量，如果他们的生活依赖于它，其他男性也很难增大阴茎——这主要是因为他们无法控制的原因。尽管如此，无论是什么阻碍了你的收获，根据我的经验，总有一件事会产生阴茎增大：持久坚持。

如果你尝试了这本书中的所有内容，那么我的最终建议是首先停止做你一直在做的事情。它不起作用了。休息两到四个月。也许很难说服自己休息一下会有所帮助，但你的阴茎需要恢复到阴茎锻炼前的状态。一旦你休息回来，开始练习，然后完全改变它。尝试新事物。更改您锻炼的天数、使用的力量以及您锻炼的动作类型。首先用更少的时间和更少的力量锻炼，然后尝试更多的时间和更多的力量。做一切和任何对练习有帮助的事情。

下一步，改变你的生活方式，这对一些努力获得成功的人起到了作用。例如，如果您是吸烟者，请戒烟。如果你不经常在健身房锻炼，那就开始吧。也吃得健康。更重要的是，尝试上一个问题中建议的一些补充剂和维生素。如果所有其他方法都失败，您可以考虑使用阴茎增大设备。您还可以访问附录D中的一个网站，在那里您将找到关于其他男性如何开始获得收获的更具体建议。（也可以私信我，了解你的详细情况，选择更合适的方案进行练习。）

后记：效果快慢，都体现在不同人的身上，基础不同，年龄不同，练习时间、频率不同等等，都是见效快慢的原因。不必因为看到别人进步快自己就想放弃，怀疑自己，恰恰相反，看到别人进步快，自己更应该坚持。

K老师寄语

希望我的学员们，都能有所收获，世间太多事情需要学习，这个也不例外，学习能让我们进步，每天都坚持一点，进步一点，积累起来就是别人眼中的成功，也是坚持之后，学习之后中的成果。

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本文编辑：蓝豹，排版：K老师